Catégorie : Parentalité

On parle souvent des effets néfastes de la télévision, sans jamais réellement s’attarder sur le problème. Et pourtant la télévision est devenue un élément incontournable de nos vies modernes.

Nous sommes constamment bombardés d’images et d’informations, et malheureusement, cela peut avoir des conséquences négatives sur notre bien-être, en particulier chez les enfants.

Dans cet article, nous examinerons pourquoi la télévision est néfaste à tous, mais surtout aux plus jeunes esprits en développement.

En nous appuyant sur des recherches scientifiques, nous mettrons en lumière les effets nocifs de la télévision sur nos enfants. De plus, nous proposerons des conseils pratiques pour aider les parents à protéger leurs enfants. Le but, vous aider à favoriser leur épanouissement sans l’influence néfaste de la télévision.

Les effets néfastes de la télévision sur les enfants

La télévision exerce une influence considérable sur le développement des enfants. Les jeunes esprits sont encore en construction, et une exposition excessive à la télévision peut entraver leur croissance et leur bien-être à long terme. Des études scientifiques ont, à maintes reprises, démontré que la télévision peut avoir des effets négatifs sur plusieurs aspects de la vie des enfants, notamment :

Retard du développement cognitif

Les enfants qui passent de nombreuses heures devant la télévision ont tendance à présenter des retards de développement cognitif. L’absorption passive d’informations à l’écran limite les opportunités d’apprentissage actif, essentiel pour la construction de compétences et la résolution de problèmes.

Problèmes de santé physique

L’inactivité associée au temps passé devant la télévision contribue à une augmentation des problèmes de santé chez les enfants. Les problèmes tels que l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires sont en augmentation chez les plus jeunes. Le manque d’exercice physique régulier peut également entraîner des problèmes musculaires et squelettiques.

Difficultés sociales et émotionnelles

Une exposition excessive à la télévision peut avoir un impact négatif sur les compétences sociales et émotionnelles des enfants. Les enfants qui passent trop de temps devant la télévision ont moins d’occasions d’interagir avec les autres, de développer des compétences de communication et de résoudre des conflits de manière constructive.

Performance scolaire réduite

Des études ont montré une corrélation entre le temps passé devant la télévision et la baisse des performances scolaires. Les enfants qui consacrent plus de temps à regarder la télé ont tendance à avoir des résultats scolaires inférieurs, probablement en raison du manque de temps consacré aux devoirs, à la lecture et à d’autres activités éducatives.

Symptômes associés à une exposition prolongée à la télévision :

Il est important de reconnaître certains des symptômes qui peuvent être associés à une exposition prolongée à la télévision chez les enfants.

Fatigue oculaire et maux de tête

Les enfants qui regardent la télévision ou la tablette pendant de longues périodes peuvent ressentir une fatigue oculaire importante et des maux de tête fréquents. Les écrans lumineux et les mouvements rapides à l’écran peuvent mettre une pression excessive sur les yeux en développement des enfants, ce qui peut entraîner ces symptômes désagréables.

Problèmes de sommeil

Une exposition prolongée à la télévision avant le coucher peut perturber le rythme circadien naturel des enfants, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil tels que l’insomnie. Les émissions télévisées stimulantes et les lumières vives de l’écran peuvent interférer avec le processus naturel d’endormissement, perturbant ainsi la qualité et la durée du sommeil des enfants.

Comportements agressifs

Des études ont révélé une corrélation entre la violence à la télé et l’augmentation des comportements agressifs chez les enfants. Les enfants qui sont exposés à des contenus violents à la télévision ont plus de chances de développer des comportements agressifs, des attitudes hostiles et des problèmes de gestion de la colère.

Conseils pour protéger les enfants de la télé

Maintenant que nous avons examiné les effets négatifs de la télévision sur les enfants, voici quelques conseils pratiques pour aider les parents à protéger leurs enfants de ces effets néfastes :

Limitez le temps passé devant un écran

Établissez des limites claires sur le temps passé devant la télévision. L’OMS recommande de limiter le temps d’écran à un maximum de deux heures par jour pour les enfants d’âge scolaire.

Encouragez plutôt des activités plus enrichissantes, telles que la lecture, les jeux de société, les activités manuelles ou les jeux en plein air.

Encouragez les activités créatives

Stimulez l’imagination de vos enfants en les encourageant à s’engager dans des activités créatives telles que le dessin, la peinture, la musique ou le théâtre.

Ces activités favorisent le développement cognitif, social et émotionnel des enfants, tout en les éloignant de l’influence passive de la télévision.

Favorisez les activités physiques

Encouragez vos enfants à pratiquer des activités physiques régulières, comme le vélo, la natation, la danse ou les sports d’équipe.

L’exercice physique est essentiel pour leur santé globale et les aide à développer des compétences sociales et à renforcer leur confiance en eux.

Créez un environnement familial axé sur les interactions

Mettez en place des moments dédiés à la communication et aux interactions en famille. Privilégiez les repas ensemble, les jeux de société ou les discussions sur des sujets variés.

Cela renforce les liens familiaux et offre aux enfants des opportunités d’apprendre, de partager et de se connecter émotionnellement, bien loin de la passivité de la télévision.

L’utilisation de la télé est-elle autorisée chez la nounou ?

L’utilisation de la télévision chez la nounou peut varier en fonction des Régions, du contrat de travail entre les parents et la nounou.

Certaines familles peuvent autoriser l’utilisation limitée de la télévision chez la nounou, tandis que d’autres peuvent préférer une approche sans écran.

Il est recommandé aux parents de discuter clairement de leurs attentes et de leurs préférences concernant l’utilisation de la télévision avec leur nounou. Ils peuvent convenir de directives spécifiques sur la quantité de temps d’écran autorisée, les types de programmes appropriés, ou encore d’autres activités alternatives à privilégier. C’est une histoire de confiance en la nounou et les parents qui confient leur enfant.

Lorsque la télévision est utilisée, il est important de s’assurer que les programmes regardés sont adaptés à l’âge des enfants et qu’ils respectent les valeurs familiales. Il est également essentiel de garantir que l’utilisation de la télévision ne remplace pas des activités interactives, éducatives et physiques appropriées au développement de l’enfant.

Parents, il est recommandé de choisir une nounou qui partage des valeurs similaires aux vôtres en matière d’utilisation de la télévision. Mieux encore, il est recommandé de communiquer clairement et régulièrement sur les habitudes d’écran et l’impact sur l’enfant.

La collaboration entre les parents et la nounou est essentielle pour créer un environnement sain et équilibré pour l’enfant, quel que soit le rôle de la télévision dans ce cadre.

Les recommandations de l’OMS pour contrer les effets négatifs de la télé sur les plus jeunes

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande les conseils suivants en ce qui concerne la télévision chez les enfants :

1. Limitation du temps d’écran : L’OMS recommande de limiter le temps passé devant les écrans (y compris la télévision) à un maximum d’une heure par jour pour les enfants âgés de 2 à 4 ans. Pour les enfants de 5 ans et plus, il est recommandé de limiter le temps d’écran à un maximum de 1 à 2 heures par jour, en fonction de leur âge.
2. Pratique d’une activité physique régulière : Il est important d’encourager les enfants à être physiquement actifs. L’OMS recommande au moins 180 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque jour pour les enfants âgés de 5 à 17 ans.
3. Temps de sommeil adéquat : Les enfants ont besoin de suffisamment de sommeil pour leur développement et leur santé. L’OMS recommande des durées de sommeil spécifiques en fonction de l’âge des enfants, allant de 9 à 16 heures par jour pour les nourrissons, de 10 à 13 heures par jour pour les enfants d’âge préscolaire, et de 9 à 11 heures par jour pour les enfants d’âge scolaire.
4. Activités interactives intra et extra familiale : Il est important de promouvoir des activités interactives et sociales pour les enfants, telles que la lecture, les jeux en plein air, les activités artistiques et les jeux de société. Ces activités favorisent le développement cognitif, social et émotionnel des enfants.
5. Modèle de comportement sain : Les parents et les adultes doivent servir de modèles en adoptant un comportement sain vis-à-vis de l’utilisation des écrans. Il est important de limiter également notre propre temps d’écran et de favoriser des activités familiales sans écrans.

Il est important de noter que ces recommandations peuvent varier en fonction des besoins de chaque enfant et des conseils spécifiques de professionnels de la santé. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.

La télévision peut avoir des effets néfastes sur le développement des enfants, tant sur le plan physique que sur le plan mental et émotionnel. En limitant le temps d’écran, en favorisant des activités créatives et physiques, et en encourageant les interactions en famille, nous pouvons protéger nos enfants des effets nocifs de la télévision. En investissant dans des expériences réelles et significatives, nous offrons à nos enfants un environnement favorable à leur épanouissement et à leur développement sain.

Il est essentiel que les parents prennent conscience des effets néfastes de la télévision sur les enfants et prennent des mesures pour limiter son impact négatif. En s’appuyant sur des recherches scientifiques, nous pouvons mieux comprendre les risques auxquels nos enfants sont exposés et agir en conséquence.

La télé ne doit pas être forcément interdite

N’oublions pas que la télévision peut également être une source précieuse d’informations et d’éducation si elle est utilisée de manière responsable et modérée. Il est donc important de choisir des programmes adaptés à l’âge de l’enfant, d’encourager des discussions sur ce qui est vu à l’écran et de promouvoir une utilisation équilibrée de la télévision dans la vie quotidienne.

En protégeant nos enfants de l’influence excessive de la télévision, nous leur donnons la possibilité de développer leurs talents, leurs compétences sociales et leurs aptitudes intellectuelles de manière plus équilibrée et holistique. Ensemble, travaillons à créer un environnement propice à leur croissance, où les écrans ne dictent pas leur réalité, mais deviennent simplement un outil parmi d’autres dans leur apprentissage et leur divertissement.

En limitant l’exposition à la télévision, en encourageant des activités plus engageantes et en favorisant des interactions réelles, nous ouvrons la voie à un avenir où nos enfants peuvent s’épanouir pleinement, en se connectant avec le monde qui les entoure de manière significative et en développant leur plein potentiel.

Protégeons nos enfants de l’impact négatif de la télévision et construisons ensemble un avenir meilleur pour eux, où leur épanouissement est la priorité. Ils méritent une enfance remplie de découvertes, d’expériences réelles et de relations enrichissantes.

Le sommeil est capital pour un bébé. C’est en effet à ce moment que son organisme se développe et se fortifie. Il est donc essentiel pour un parent de choisir le meilleur matelas pour son nourrisson. Cependant, au vu de l’offre très abondante sur le marché, choisir le bon matelas n’est pas une mince affaire. Pas de panique ! On vous dit tout ce que vous devez savoir afin de choisir le meilleur matelas pour votre bébé.  

Le matelas bio, le meilleur choix pour votre bébé

Opter pour un matelas bio pour bébé est la meilleure manière de préserver la santé de votre nourrisson. Les matelas bio sont fabriqués à partir de matières naturelles comme le coton, la laine, le latex naturel, la fibre de coco, etc. Ils sont donc exempts de produits chimiques susceptibles d’être inhalés par votre enfant, contrairement aux matelas classiques.

Ces derniers, fabriqués à partir de fibres synthétiques, sont en réalité traités avec des produits chimiques présentant un risque pour la santé de l’enfant. En outre, les matelas bio pour bébé présentent plusieurs avantages qui leur valent leur réputation.

Le matelas naturel offre une meilleure qualité de sommeil

Les matelas naturels pour bébé offrent plus de confort que les matelas classiques. En effet, leur composition entièrement naturelle leur confère des propriétés thermorégulatrices et une fermeté idéale pour le nourrisson. La combinaison coton, fibre de coco et laine excelle particulièrement dans ce domaine.

Le coton et la fibre de coco étant des matériaux naturels hautement respirants, ils réduisent les points de pression sur le corps de votre enfant, tout en le gardant au frais durant son sommeil. De plus, la laine et le coton emprisonnent efficacement l’humidité. Cela permet de garder le corps de votre nourrisson à une température idéale que ce soit en hiver ou en été. Le risque de réveils nocturnes est donc limité.

Le matelas bio pour bébé préserve la santé de votre enfant  

Les matériaux synthétiques subissent des traitements à base de produits chimiques afin d’être conformes aux normes de santé et de sécurité. Or ces mêmes produits peuvent être à l’origine de diverses infections respiratoires ou allergies du fait des vapeurs qu’ils dégagent. Les matelas bio au contraire ne subissent aucun traitement chimique.

Leurs matériaux sont fabriqués dans des conditions exemptes de pesticides et autres produits dangereux pouvant affecter le bien-être du bébé. De plus, la laine, le coton et le latex naturel sont allergènes et naturellement résistants aux flammes. Les matelas bio pour bébé repoussent efficacement les acariens et sont plus résistants aux moisissures.

Le matelas bio pour enfant préserve aussi la nature

Tous les matériaux qui entrent dans la fabrication d’un matelas bio sont issus d’une production sans utilisation de produits chimiques. De plus, les matelas bio sont entièrement biodégradables. Par ailleurs, ils n’ont pas besoin de subir des traitements chimiques contrairement à leurs homologues classiques. L’impact néfaste de ces produits sur la nature est donc réduit, ce qui fait des matelas naturels des produits écologiques.

Les matelas synthétiques, une alternative moins onéreuse

Les matelas synthétiques sont plus répandus que leurs homologues bio. Ils sont moins chers que ces derniers. Plusieurs matériaux synthétiques entrent dans leur composition. Il s’agit par exemple du latex synthétique, de la mousse polyuréthane et de la mousse à mémoire de forme. Les matelas en mousse sont les plus courants et conviennent aux bébés.

Toutefois, ce type de matelas est traité avec des agents chimiques plus ou moins nocifs. Ceci expose votre bébé à un risque d’allergie. Toutefois, il y a des normes de sécurité et de santé comme la norme Certipur dont il faut tout de même tenir compte pour garantir un impact moindre. Le matelas bio reste le meilleur choix par rapport à ce type de matelas.

Les autres critères à prendre en compte lors du choix d’un matelas pour bébé

En dehors de la matière, il y a d’autres critères dont il faut tenir compte. Par exemple, il est préférable d’opter pour un matelas déhoussable. C’est un impératif en matière d’hygiène. Cela vous permet de retirer le coutil, puis de le laver en machine. Vous pourrez réserver pour ces moments une alèse.

En ce qui concerne la dimension du matelas, elle doit être identique à celle du sommier pour éviter tout risque d’accident. En outre, le matelas pour bébé doit être ferme pour des raisons de sécurité. Les matelas naturels sont d’une plus grande fermeté que les matelas classiques, ce qui les rend tout indiqués pour les bébés. En effet, il est important que l’enfant ne s’enfonce pas dans le matelas au risque d’étouffer.

Vous l’aurez compris, le choix de la matière du matelas est un critère important puisqu’il impacte directement la santé de votre bébé. Les matelas naturels sont largement recommandés, car ils ne sont pas traités avec des produits chimiques nocifs pour la santé. Toutefois, ils sont plus onéreux que les matelas classiques.

Jusqu’à présent, vous n’avez pas eu beaucoup de choix quant à l’alimentation de votre bébé. En gros, juste du lait maternel ou du lait maternisé. Vous avez probablement fait ces choix en fonction de ce qui vous convenait le mieux et de ce qui était le plus sain pour votre bébé (et que vous approuviez). Maintenant que votre bébé approche l’âge de six mois, vous devriez commencer à introduire les aliments solides. Cela peut sembler intimidant, mais il est fortement recommandé de préparer vos propres aliments pour bébé à l’aide d’un robot mixeur cuiseur, afin de garantir que les aliments que votre bébé reçoit sont 100 % naturels et sains.

Robot mixeur cuiseur pour bébé : qu’est-ce que c’est ?

Le robot mixeur cuiseur bébé est un appareil de cuisson qui facilite la préparation des repas pour bébé. Il fonctionne comme un cuiseur à vapeur, un mixeur, un réchauffeur et un décongélateur pour préparer des repas frais et sains pour bébé. Il commence par cuire à la vapeur les légumes, les fruits et les viandes en moins de 15 minutes, tout en préservant leurs vitamines et leurs saveurs. Il les réduit ensuite en purée ou les mélange jusqu’à la consistance souhaitée. Les parents peuvent également l’utiliser pour réchauffer ou décongeler rapidement des aliments précuits.

À quoi ça sert un robot mixeur cuiseur pour bébé ?

L’une des fonctions que la plupart des robots mixeurs cuiseurs sont capables de remplir est celle de réduire en purée les aliments qui ont la même consistance que celle des aliments que vous achetez normalement en bouteille à l’épicerie. La cuisson à la vapeur est une autre fonction précieuse que certains robots mixeur cuiseurs peuvent remplir. Le processus de cuisson à la vapeur est important lorsque vous essayez de conserver les précieux nutriments présents dans les légumes. Lorsque vous faites cuire des légumes à la vapeur, vous retenez les nutriments qui sont normalement perdus dans d’autres techniques de cuisson.

La préparation de purée de légumes est une tâche facile qui peut être effectuée par un robot mixeur cuiseur. La première étape consiste à couper les légumes en petits morceaux. Les légumes peuvent ensuite être cuits à la vapeur dans le robot de cuisine pour les ramollir et aussi pour retenir les nutriments essentiels qui sont nécessaires. Une fois le processus de cuisson à la vapeur terminé, les légumes peuvent être réduits en purée jusqu’à ce qu’ils aient une consistance lisse. Le résultat final de ce processus est un repas riche en nutriments qui est excellent pour votre enfant.

Vous pouvez également préparer d’autres aliments pour votre enfant qui peuvent remplacer ceux que vous achetez normalement en bouteille dans une épicerie. L’un de ces aliments est un fruit qui peut facilement être préparé à l’aide d’un robot mixeur cuiseur. Les mêmes techniques que celles utilisées pour réduire les légumes en purée peuvent être utilisées pour réduire les fruits en purée. Comme les fruits sont plus tendres que la plupart des légumes, il est plus facile de les réduire en purée dans un robot mixeur cuiseur et la préparation prend moins de temps. C’est une excellente façon de préparer un plat de dessert sain pour votre bébé.

Conclusion

L’utilisation d’un robot mixeur cuiseur pour préparer les repas de votre enfant peut vous aider à économiser de l’argent tout en lui fournissant les aliments riches en nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé. Si vous en avez assez de devoir constamment vous contenter de purée de nourriture provenant de l’épicerie et que vous souhaitez essayer une méthode naturelle pour prouver la qualité de la nourriture de votre bébé, vous pouvez alors envisager d’utiliser un robot mixeur cuiseur.

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Allaitement et RGO : que manger ?

Qu’il soit nourrit au sein ou au biberon votre bébé va bientôt commencer sa diversification alimentaire. Cette grande étape est une formidable aventure ! Vous allez faire découvrir à votre enfant de nouvelles saveurs. Les couleurs, les odeurs et les différentes textures l’émerveilleront. Bientôt il va découvrir de nouveaux plaisirs gustatifs. Mais il y souvent deux grandes questions : à quel âge démarrer la diversification alimentaire ? Et comment s’y prendre ? Nous allons voir ensemble comment s’en sortir. Enfin nous détaillerons les grandes étapes de cette nouvelle étape de la vie de parent.

A quel âge démarrer la diversification alimentaire ? 

La diversification est l’étape de l’introduction de nouveaux aliments.

Votre bébé ne sera plus nourrit uniquement avec du lait. Actuellement l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) préconise de poursuivre le lait maternel jusqu’au 6 mois de l’enfant. Les médecins quant à eux déconseillent fortement de démarrer avant les 4 mois. L’idéal est de débuter la diversification entre 4 mois révolus et 6 mois. Des études ont récemment prouvées qu’attendre les 6 mois révolus ne diminuait pas les risques d’allergies. Lors des rendez-vous mensuels chez votre médecin, pensez à lui demander conseils. Il pourra répondre à vos éventuelles interrogations. 

Comment introduire les aliments ? 

L’introduction des aliments doit se faire par étape. Inutile de se précipiter. Une fois que vous et votre enfant êtes prêt vous pouvez démarrer tranquillement. Tout d’abord il faut savoir que votre bébé ne remplacera pas directement un biberon par un repas complet. Vous commencerez par les légumes. C’est important de commencer ainsi, autrement votre bébé pourrait préférer le sucré et bouder le salé au départ. 

Sachez que chaque aliment doit être goûté un à un. Et ce pendant deux jours puis alternez avec un autre aliment. Ce procédé aide à détecter tout risque d’allergie. Ainsi, l’aliment allergène est beaucoup plus vite identifiable. 

Commencez par des légumes faciles à digérer. Les haricots, les carottes, les courgettes sans peau ni pépins et les épinards sont idéaux. Pour la cuisson privilégiez la cuisson à la vapeur. Mixez le tout très finement afin d’obtenir une purée bien lisse. N’ajoutez pas de sel ni à la cuisson, ni à la préparation terminée. La pomme de terre peut être ajoutée à un autre légume car elle servira de liant à votre purée. 

Par la suite vous pouvez procéder de la même manière avec les fruits. Vous pouvez les mixer crus ou cuits. Toujours un par un pendant deux jours. 

Ne forcez jamais votre bébé à manger. N’hésitez pas à lui redonner un aliment un peu plus tard. Vous pouvez verser un peu de purée dans son biberon pour l’aider à s’habituer aux nouveaux goûts.

Zoom sur les grandes étapes de la diversification par âge : 

La diversification entre 4 et 6 mois de bébé : 

A cet âge, c’est le tout début de la diversification. Le lait reste donc le principal aliment de votre bébé. Une fois les légumes et les fruits acquis, vous pourrez petit à petit remplacer deux biberons ou tétés. Le midi vous pourrez donner 1/2 pot de 130g de légumes puis 1/2 pot de 130g de compote au goûter. Et vous complèterez avec du lait adapté. Petit à petit votre bébé pourra manger chacun de ces pots entiers suivis d’un petit biberon de lait. Évitez les céréales avant les 6 mois. 

À partir des 6 mois de bébé : l‘introduction des protéines

Progressivement vous pouvez augmenter les quantités. Votre bébé pourra passer à 4 repas par jour. Vous pouvez également donner des yaourts adaptés après sa purée de 180g et sa compote de 130g. 

La nouveauté sera l’introduction des protéines. Entre 6 et 7 mois vous pouvez ajouter de la viande à ses purées. Vous pouvez lui donner du poulet, de la dinde, du veau, du boeuf, du poisson et même des oeufs (1/4 d’oeuf pour commencer). Vous ferrez attention aux quantités qui doivent être respectées. Pas plus de 10g, soit deux cuillères à café. Enfin pour pouvez introduire des céréales à ses biberons du matin et du soir. 

À compter du 8e mois de bébé : 

Les quantités augmentent toujours progressivement. Son repas du midi varie entre 200 et 250g suivi d’un laitage de 100g. Les protéines atteignent 15g soir 3 cuillères à café. C’est le moment d’introduire les féculents comme les pâtes, le riz et la semoule à ses purées. 10g seulement sont nécessaires soit 2 cuillères à café. La texture de ses purées doit être bien mixée mais moins lisse. 

Vous pouvez également dès à présent rajouter un peu de matière grasse à ses préparations. Comme une petite cuillère à café de beurre ou bien d’huile par exemple. N’hésitez pas à varier l’apport des matières grasses. A partir du 8e mois de l’enfant vous pouvez lui faire découvrir les fromages pasteurisés : 10g par jour suffisent. Vous pouvez ajouter un peu de fromage dans ses purées. Attention n’utilisez pas de fromage au lait cru pour votre bébé.

À partir du 10e mois du bébé : 

Comme à chaque étape on augmente les quantités. Vous mixerez de moins en moins ses aliments. Laissez quelques morceaux de légumes très fondants, en écrasant les légumes par exemple. Il faut progressivement habituer votre bébé aux morceaux. La quantité de protéines est augmentée pour atteindre 20g pour le repas du midi seulement. 

Les purées sont données aux repas du midi et du soir avec chacune des féculents. Votre bébé doit boire l’équivalent de 500ml de lait par jour adapté à son âge. Ainsi il continuera de prendre un biberon le matin et deux à trois laitage par jour. Si vous le souhaitez et si votre enfant à des dents vous pouvez lui faire goûter des biscuits pour bébé peu sucrés. 

À 1 an et plus : 

Enfin à partir d’un an, l’alimentation de votre bébé est bien diversifiée. Il peut commencer à manger comme toute la famille. En quantité et texture adaptée à son rythme bien sûr. 

Il peut découvrir petit à petit les crudités et les légumes secs. Les fruits en morceaux peuvent être donnés à chaque repas. Ajoutez 30g de viandes ou de poisson ou 1/2 oeuf dur pour ses repas du midi. À cet âge votre bébé débutera le lait 3e âge. 

Et quand votre bébé sera prêt -et vous aussi- laissez-le manger seul. Il pourra tester avec ses mains dans un premier temps, puis avec sa cuillère. Un conseil, pensez à équiper votre bébé d’une ou plusieurs grandes blouses ! Vous en aurez besoin, c’est certain !

Pour vous aider, retrouvez ici nos idées de recettes de petits de pots de saison 

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Allaitement et RGO : que manger ?

Préparer une valise de maternité complète et utile, n’est pas une mince affaire. On a peur d’oublier certaines petites choses. Et la préparation de cette valise indispensable pour votre séjour à la maternité peut rapidement tourner au casse-tête si vous ne savez pas quoi y mettre. Mais quand elle est bien préparée, c’est surtout un petit moment de plaisir, qui fait partie des joies de l’accouchement. Dans tous les cas, ne craignez rien nous allons vous proposer une liste complète de ce qu’il faut avoir dans sa valise de maternité. Même si de plus en plus de maternités fournissent une liste des choses à emporter avec soi au moment de l’accouchement, nous savons qu’il en faut parfois pour tous les goûts.

Afin d’appréhender sereinement votre séjour à la maternité, découvrez ce qu’il faut prendre avec vous grâce à notre liste de maternité.

Au passage, pour être au top, retrouvez notre liste de maternité incluant une liste d’affaires pour papa.

Liste : ce qu’il faut avoir dans votre valise de maternité

En matière d’achats pour bébé il ne faut ni trop acheter, ni pas assez. Mais s’il y a un choix à faire, je vous conseillerais de clairement en prendre un peu trop tout de même. Car juste après un accouchement, ce n’est pas forcement le moment propice pour faire les magasins de puéricultures en urgence. Surtout lorsque c’est papa qui va devoir tout choisir à la dernière minute. C’est l’explosion de budget assurée.

Il ne faut pas perdre de vue, que votre séjour à la maternité, durera au minimum 3 jours et que vous n’avez pas forcément de machine à laver à proximité.

Sans tourner plus longtemps autour du pot, voici notre liste minimale de ce que vous devriez avoir dans votre valise de maternité pour votre bébé :

• 5 à 6 bodys
• 5 à 6 pyjamas
• 1 ou 2 bonnets
• 2 brassières, ou gilets (en laine)
• 6 bavoirs éponges
• 1 à 2 pairs de Chaussons / Chaussettes
• 1 à 2 gigoteuses
• 1 pair de moufles
• 2 à 3 langes
• 1 à 2 serviettes ou cape de bain
• 1 thermomètre de bain 
• Du savon spécial bébé
• Couches T1

Valise de maternité en été et en hiver : quelles différences ?

En soit, il n’y a pas de grande différence entre le valise de maternité en hiver et en été. Il faut surtout penser à prendre des vêtement un peu plus léger pour votre bébé s’il s’agit d’une naissance en pleine été, et inversement lors d’une naissance hivernale. Par exemple les bodys seront à manches courtes l’été, alors que l’hiver il faudra privilégier des bodys à manches longues. Il en est de même pour les gigoteuses. Elles seront plus épaisses en automne/hiver et plus légère et sans manche au printemps/été.

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Quand préparer sa valise de maternité ?

Il n’y pas vraiment de moment précis pour préparer sa valise de maternité. Selon votre budget, vous pouvez acheter le contenu de la valise de naissance au fur et à mesure.

Cependant, je vous conseille d’attendre la dernière échographie du 3e trimestre. 

Pourquoi ? Et bien tout simplement, car cette dernière écho vous donnera de précieuses informations sur la morphologie de votre mini-vous. Sera-t-il un gros bébé ou une petite crevette ? C’est une information primordiale qui vous évitera d’acheter des vêtements et accessoires que votre bébé ne mettra peut-être même pas.

D’ailleurs, si malgré tout vous avez un doute, je vous conseille d’acheter très peu de vêtements naissance, privilégiez des vêtements de taille 1 mois dans votre valise de maternité. Si bébé est trop petit on peut déduire qu’il les portera bien à un moment. Si vous avez un bébé de plus de 50 cm, le 1 mois sera quasi parfaitement adapté. 

Que penser des coffrets de naissance gratuit ?

Il existe un beaucoup de coffrets de naissance fournis gratuitement (ou non), soit par les pharmacies, soit par des magasins et grandes surface. Ils ont à nos yeux le même défaut : ils ne remplacent pas une valise de maternité. Coffret de naissance et valise de maternité sont deux choses différentes. En effet, les coffrets de naissance sont pour la plupart simplement des coffrets d’échantillons de produits d’hygiènes ou de laits et petits pots. Je vous conseille de compléter votre valise de maternité avec un coffret de naissance, c’est gratuit et ça ne vous prend pas de temps alors pourquoi ne pas en profiter ?

Après tout ça, il ne vous reste plus qu’à choisir le bon couffin pour accueillir votre bébé à la maison.

Dès le plus jeune âge il est important de faire goûter divers aliments variés à votre bébé. Quoi de mieux que de préparer de bon petits plats en fonction de nos saisons ? Dans un monde toujours plus soucieux de notre environnement, cette démarche est éco-responsable ! 
Découvrez nos mémo qui répertorient tous les fruits et légumes en fonction des saisons. De la simple fraise au topinambour vous aurez l’embarras du choix. Nous vous conseillons de conserver ce mémo sur votre réfrigérateur. Il vous servira toute l’année et pour toute la famille ! 
Pour les recettes de petits pots maison, nous vous conseillons vivement de privilégier les fruits et légumes bio. En effet, dans les fruits et légumes classiques on retrouve parfois des traces de pesticides. Inutile de chercher plus loin, ne prenez donc aucun risque pour votre bébé.

Pour vous guider, voici 12 recettes de petits pot que nous avons sélectionnées. Vous pouvez préparer ces recettes de petits pots dès les 4 mois de bébé. Concernant la diversification de bébé, sachez également que cela aide parfois à apaiser le RGO de bébé. 

Vous retrouverez 3 recettes de petits pots par saison. Elles sont adaptées la saisonnalité et gourmandes pour bébé. Nos recettes sont simples et rapides à préparer : aussi bien pour les mamans que les papas ! 

Les délicieuses recettes de petits pots d’hiver (pour les bébés à partir de 4 mois) : 

La compote de pommes pour bébé 

Ingrédients : 4 pommes, de l’eau 

Lavez et épluchez les pommes. Retirer les coeurs. Coupez en petits dés. Faites cuire le tout dans un peu d’eau dans une casserole. Laissez mijoter en remuant de temps en temps pendant environ 20 minutes. Une fois les fruits bien cuits, passez les au mixeur. Vous obtiendrez une compote bien lisse ! 

La recette du pot de purée de panais et carottes

Ingrédients : 230g de panais, 180g de carottes, 30g de pommes de terres, de l’eau

Lavez et épluchez les légumes .Coupez-les en petits morceaux. Faites les cuire à la vapeur ou bien dans une casserole. Assurez-vous qu’ils soient bien cuits. Comptez 15 minutes pour la vapeur et environ 25 minutes à la casserole. Mixez le tout. Ajoutez de l’eau en fonction de la texture que vous souhaitez. A partir de 6 mois vous pourrez ajouter un peu de matière grasse comme un filet d’huile riche en oméga 3. 

Le petit de pot de purée de pommes de terre et poireaux

Ingrédients : 100g de poireaux, 70g de pomme de terre, de l’eau

Lavez et épluchez les légumes. Coupez- les en petits morceaux. Cuire à vapeur ou à la casserole. Environ 15 minutes pour la vapeur et 25 minutes pour la casserole. Terminez en mixant le tout. Ajoutez de l’eau si besoin en fonction de la texture que vous souhaitez. Par la suite, vous pourrez introduire à cette recette de la viande. C’est entre 6 et 8 mois que l’introduction des protéines se fait progressivement.

Les appétissantes recettes petits pots de printemps : 

La compote pommes-poires : (à partir de 4 mois)

Ingrédients : 4 pommes, 2 poires, de l’eau 

Lavez et épluchez les fruits. Retirez les coeurs. Coupez-les en dés. Laissez les cuire dans un peu d’eau à feux doux. Remuez régulièrement et laisser cuire pendant 25 minutes. Après évaporation presque complète de l’eau, passez les fruits au mixeur. Rajoutez un peau d’eau si besoin. Votre compote est prête. A déguster tiède ou froide. 

Le velouté printanier : (à partir de 6 mois)

Ingrédients : 60g de courgettes, 80g de carottes, 80g de haricots verts, de l’eau

Lavez et épluchez les légumes. Coupez en rondelles les courgettes et les carottes. Plongez tous les légumes dans une casserole rempli d’eau et laissez cuire pendant 20 minutes. Vous pouvez également cuire à vapeur si vous le souhaitez. Les légumes doivent être très cuits. Mixez le tout avec de l’eau de cuisson. Pour une texture très lisse n’hésitez pas à passez la préparation au tamis ! 

Le velouté pommes-fraises : (à partir du 4e mois)

Ingrédients : 4 pommes, 100g de fraises, de l’eau

Lavez les fruits. Équeutez les fraises et retirez le coeur des pommes. Coupez- les en morceaux. Dans une casserole rempli d’eau cuire les pommes pendant 25 minutes. Passez ensuite les pommes cuites et les fraises dans le mixeur. Rajoutez un peu d’eau pour une jolie texture velouté.

Les succulentes recettes d’été pour des petits pots ensoleillés : 

La purée de semoule-courgettes et poisson : (pour les bébés à partir de 8 mois)

Ingrédients : 120g de courgettes, 30g de semoule, 20g de poisson, 1 c à c d’huile d’olives

Lavez et épluchez les courgettes. Coupez-les en rondelles. Mettre à vapeur pendant 15 minutes. Comptez 20 minutes si vous préférez cuire à la casserole. Cuire également la semoule dans la même quantité d’eau bouillante. Enfin mettre à vapeur 15 minutes le poisson. Passez le tout au mixeur avec l’huile d’olives. L’idéale est d’obtenir une texture moulinée agréable en bouche pour bébé. 

Le délice d’abricots : (à partir de 4 mois)

Ingrédients : 80g de pommes, 120g d’abricots, de l’eau

Lavez et épluchez les fruits. Dénoyautez les abricots et épépinez les pommes. Coupez-les en morceaux. Faites les cuire séparément. Ajoutez un fond d’eau dans chacune des préparations lors de la cuisson. Environ 25 minutes sont nécessaire pour obtenir des fruits bien tendres. Mixez-les ensuite toujours séparément. Enfin ajoutez une couche de compotes dans un petit pot bébé puis une couche d’abricots. Répétez l’opération. Vous obtenez un très beau délice d’abricots.

La purée de pommes de terre et betteraves : (à partir du 6e mois)

Ingrédients : 2 pommes de terre, 1 betterave déjà cuite, 1 c à c d’huile d’olives

Lavez les légumes. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux. Coupez également la betterave. Cuire à vapeur pendant 15 minutes ou bien 25 minutes à la casserole. Mixez le tout et ajoutez l’huile d’olives.

Les savoureuses recettes de petits pots d’automne pour bébé : 

Ingrédients : 160g de butternut, 20g de pâtes, 1 noisette de beurre 

Lavez et épluchez la courge. Coupez la en morceaux. Plongez le tout dans une casserole d’eau bouillante pendant 30 minutes. La chaire doit être bien tendre. Cuire les petites pâtes en fonction des instructions de l’emballage. Celles-ci doivent être fondantes. Égouttez-les. Mixez votre butternut afin d’obtenir une belle purée. Enfin incorporez les petites pâtes. Si votre bébé n’est pas encore habitué aux morceaux, n’hésitez pas à mixer une nouvelle fois le tout ! 

Cabillaud et purée de pommes de terre beurre citronné : (à partir des 6 mois de bébé)

Ingrédients : 10g de cabillaud, 180g de pomme de terre, 1 noisette de beurre, quelques goutes de jus de citron

Lavez et épluchez les pommes de terre. Coupez-les en morceaux. Cuire celles-ci à la vapeur pendant 15 minutes. Ajoutez le poisson 5 minutes avant la fin de la cuisson. Écrasez les pomme de terre à l’aide d’une fourchette. Ajoutez le beurre et le jus de citron. Mixez le poisson cuit à coeur. Terminez en ajoutant le poisson mixez au pomme de terre écrasées. 

La compote de pommes coings et cannelle : (à partir de 6 mois)

Ingrédients : 1 coing ferme et très jaune, 2 pommes, de l’eau et une pincée de cannelle

Lavez et épluchez les fruits. Retirez les coeurs et coupez-les en morceaux. Cuire les fruits séparément. 20 minutes à vapeur chacun ou bien 25/30 minutes à la casserole. Mixez-les ensuite séparément. Enfin mélangez les deux préparations et assurez-vous que ce ne soit pas trop acide. Terminez avec une pincée de cannelle.

Vous voilà paré pour concocter de bons petits plats pour votre bébé. Cette démarche est bénéfique pour vous et votre tout petit. Mais aussi un geste pour la planète. Les fruits et légumes consommés de saison ont d’ailleurs plus de goût et sont plus riche en antioxydants. Un autre avantage qui n’est pas négligeable est qu’ils sont moins traités et donc meilleurs pour notre santé. Et pour finir vous constaterez dans les rayons des prix moins élevés.

Vous l’aurez donc compris suivre recettes de petits pots de saison c’est : moins de produits nocifs et moins de carburants utilisés… Un environnement plus sain et bon pour bébé et notre planète !

Les femmes enceintes doivent généralement respecter un certain nombre de restrictions alimentaires pour préserver leur santé et leur bien-être. Une question qui revient souvent est la suivante : les femmes enceintes peuvent-elles manger des abats ? Parce que les abats augmentent souvent le taux de cholestérol. Voyons les réponses et les explications ci-dessous.

Qu’y a-t-il dans les abats ?

La teneur en nutriments des abats dépend de la partie que vous consommez.

Par exemple, le foie et le gésier, qui contiennent suffisamment de protéines, ainsi que diverses vitamines et minéraux, tels que la vitamine B, la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E, la vitamine K, le fer, le phosphore et le magnésium.

Parallèlement, on trouve dans le cerveau des bovins des niveaux élevés de DHA, un type d’acide gras oméga-3 qui préserve la santé du cerveau et réduit le risque de maladie cardiaque.

Les femmes enceintes peuvent donc manger des abats ?

Les abats des animaux fournissent une variété de nutriments qui peuvent être bénéfiques pour la santé maternelle et la croissance du fœtus.

Par exemple, la vitamine A, qui est très importante pour la croissance des cellules et des tissus du fœtus, le DHA, qui est important pour le développement du cerveau et des yeux du bébé, et les protéines qui fournissent de l’énergie au corps de la mère pour qu’il puisse bouger pendant la grossesse et prévenir le risque de malformations congénitales…..

Mais même s’ils sont utiles, les abats ne doivent pas être consommés tous les jours. Les médecins estiment que les femmes enceintes ne devraient pas manger les abats plus d’une fois par semaine. Vous pouvez donc vous faire une fois par semaine une petite salade de gésiers par exemple.

Vous pouvez lire aussi cet article sur les erreurs alimentaires à éviter durant la grossesse.

Cholestérol élevé

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles il est déconseillé aux femmes enceintes de consommer trop d’abats. Tout d’abord, parce que le bon contenu nutritionnel des abats ne peut être traité de manière optimale par l’organisme s’il est consommé en quantités excessives.

Ensuite, parce que la plupart des abats contiennent généralement des aliments riches en graisses, en calories et en cholestérol. Une once de foie de poulet compte 180 mg de cholestérol, tandis que le gésier de poulet en contient 370 milligrammes. Cette seule quantité peut représenter plus de la moitié de l’apport quotidien en cholestérol recommandé pour les femmes enceintes.

En outre, le taux de cholestérol de votre corps augmente généralement d’environ 50 % pendant la grossesse. Par conséquent, manger beaucoup d’abats peut augmenter le taux de cholestérol pendant la grossesse, ce qui présente un risque pour la santé de l’organisme et du fœtus. Un taux de cholestérol élevé peut provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux chez les femmes enceintes. Bien entendu, vous ne souhaitez pas cela. Vous n’aurez qu’à simplement en manger en petite quantité de temps en temps. Il est important de bien cuire les abats afin de détruire toutes les bactéries.

En outre, certains abats sont également riches en vitamine A. Par exemple, le foie et les gésiers de poulet. Bien que la vitamine A soit nécessaire à l’organisme, elle peut entraîner une intoxication, vous mettant en danger ainsi que votre futur bébé. Il faut consommer beaucoup d’abats avant d’arriver à ce stade.

Il est donc important de limiter la quantité d’abats en fonction des besoins de votre organisme. Le plus important et de s’écouter et d’écouter son corps.

Les viscères doivent être cuits correctement

Les organes d’animaux contiennent généralement beaucoup d’impuretés et de toxines produites par le processus d’élimination. En fait, les toxines et les saletés peuvent être éliminées si les femmes enceintes mangent des abats bien cuits. Suivez ce guide pour manger des abats :

• Lavez les abats trois fois à l’eau courante.
• Faire bouillir les abats jusqu’à ce qu’ils soient cuits
• Puis, quand les abats sont cuits, vous pouvez les mettre dans votre assiette
• Déguster maintenant vos abats.

Le blog lemondedenoe.com partage une liste très complète sur les aliments que la future maman enceinte peut manger. Vous pouvez découvrir toutes les viandes et les poissons qu’une femme peut manger durant sa grossesse. Découvrez un article dédié sur les gésiers lorsqu’on est enceinte. Le gésier est un abat qu’il est possible de manger, mais attention à la cuisson.

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Les aliments à éviter pour le lutter contre le RGO de votre bébé

Vous avez choisi de nourrir votre bébé au biberon : mais quel biberon allez-vous choisir ? Un biberon en verre ? Un biberon en plastique ? Lorsque l’on attend un enfant, on se pose beaucoup de questions. Certaines vous paraîtront simples alors que d’autres seront bien complexes. De nos jours vous avez l’embarras du choix en matière de biberons ! Alors quelle matière de biberon allez-vous choisir ? Pas de panique nous allons vous aider à faire votre choix ! Nous allons détailler les avantages et les inconvénients de chacun. Nous parlerons également du Bisphénol A. Puis pour terminer, nous vous donnerons comme d’habitude notre avis personnel.

Avantages et inconvénients du biberon en plastique : 

Les avantages du biberon en plastique : Sans surprise le biberon en plastique a l’avantage d’être incassable. Il est vrai que cette caractéristique est très appréciable lorsque l’on se promène régulièrement avec son bébé par exemple. Pouvoir transporter ses biberons sans se soucier de les casser est très pratique. De plus sa matière plastique lui permet d’être léger. Là encore, c’est intéressant de souligner que grâce à cet avantage vous évitez d’alourdir le poids de votre sac à langer ! Enfin votre bébé pourra plus facilement manier son biberon. Le biberon en plastique il est donc plus maniable. En effet votre enfant pourra le tenir plus facilement et exercer quelques pressions pour faciliter sa tété. 

Les inconvénients du biberon en plastique : Si son “côté incassable” plaît à de nombreux parents, il est important de bien choisir ses biberons en plastique. Prenez le temps de regarder la composition des biberons que vous aurez choisi. Le biberon en plastique doit être exempt de bisphénol A. Pour rappel, le bisphénol A a été interdit en France depuis 2015. Plusieurs études l’accusent d’avoir des effets négatifs sur la fertilité. Évitez également les phtalates et autres substances novices. 
Le plastique a l’inconvénient de moins bien résister à la stérilisation. Au fil du temps et des nettoyages, le biberon devient opaque. Enfin l’usage répété entraine plusieurs rayures sur les parois.

Avantages et inconvénients du biberon en verre : 

Les avantages du biberon en verre : Vous avez peut-être l’impression de revoir les biberons de nos grands-parents… Mais détrompez-vous ces biberons font un retour en force dans les rayons ! Pour commencer le verre reste une matière naturelle : ce qui est de nos jours assez rare… Ils ne contiennent donc pas de produits nocifs. Ils résistent à tous les types de stérilisations : aussi bien chaud que froid. Lors de vos déplacements ils conserveront la température plus longtemps. Le nettoyage sera plus facile. Malgré plusieurs lavages, vos biberons resterons translucides et sans rayures. Pour terminer vous n’aurez pas à craindre des tâches ni des odeurs persistantes. 

Les inconvénients du biberon en verre : Il est cassable ! Cette caractéristique est un frein pour de nombreux parents. À la moindre chute le biberon risque de casser. Ce n’est vraiment pas pratique lorsque l’on souhaite transporter le repas de bébé sereinement. Les éclats de verres peuvent être alors très dangereux pour votre tout petit. Il existe des housses en silicones qui permettent de rendre le biberon moins fragile. Le poids du biberon peut aussi ne pas convenir aux parents. Enfin, le gros défaut des biberons en verre, c’est son prix. Les tarifs sont en général bien plus élevés que pour le biberon en plastique. 

Conclusion : 

Votre choix se fera en fonction de vos attentes et de vos habitudes quotidiennes. Privilégiez un biberon qui sera pratique et facile a nettoyer. N’oublions pas que votre tout petit boira en moyenne jusqu’à 8 biberons par jours ses premiers jours de vie. 

Nous vous conseillons de ne pas acheter trop de biberons avant la naissance de bébé. En effet vous ne pourrez pas savoir à l’avance le type de besoin dont il aura besoin. Si votre bébé souffre de RGO (lisez notre guide complet pour soigner le RGO de bébé), il faudra alors privilégier des biberons spécifiques ainsi que les tétines. Vous pouvez également sélectionner des biberons anti-coliques afin de réduire des coliques du nourrissons. La digestion de votre enfant sera plus confortable.

Pour finir, rien ne vous empêche de prendre les deux : plastique et verre ! Pour nos enfants, nous avons des biberons en verres pour la maison et des biberons en plastiques pour nos sorties. C’est un très bon compromis pour notre quotidien.

Maintenant que vous connaissez toutes les particularités de ces deux matières, prenez le temps de choisir. Surtout ne vous précipitez pas. Vous compléterez vos achats une fois que bébé sera là !

Le berceau pour bébé est le choix de nombreux parents pour les premières nuits de celui-ci. À l’arrivée d’un nouveau né, on s’organise pour accueillir le futur bébé au mieux. Ce qui engendre beaucoup de questions : Où va dormir bébé ? Doit-on choisir un lit pour bébé ou un berceau ? Quel type de berceau choisir ? Comment choisir le meilleur berceau pour son bébé ? 

Nous allons tâcher de répondre à vos interrogations sur l’endroit où vous ferez dormir votre nouveau né durant ses premiers mois.

Tout d’abord il faut noter qu’il existe plusieurs types de berceaux :

• Le berceau suspendu ou à roulette
• Le berceau à bascule
• Le berceau fixe (ou berceau stable)

Pourquoi faire dormir bébé dans un berceau ?

Après un accouchement, votre bébé met du temps à s’en remettre. N’oublions pas que votre enfant passe plusieurs mois au chaud dans votre utérus. Il se retrouve désormais seul dans un monde immense et inconnu. En conséquence le berceau est un excellent moyen d’avoir votre bébé dans une sorte de cocon, très souvent positionné juste à côté de vous la nuit.

La taille et la forme des berceaux bébé est adaptée à la morphologie de l’enfant, et lui permet ainsi de dormir la nuit et pendant les siestes dans un endroit rassurant et réconfortant.

Quel critères pour choisir un berceau ?

C’est parce-que votre bébé va dormir un certain temps dans son berceau, qu’il ne faut pas choisir un berceau au hasard. Il y a trois critères important à prendre en compte pour choisir un berceau pour son bébé :

1. Son confort

À la naissance votre bébé dort plusieurs heures par jour : il faut donc faire attention à ce que le matelas soit de qualité et soit donc confortable. Le matelas doit être à la fois souple et respirant. Le berceau doit être adapté au poids et à la taille de tous les bébés. Un bon matelas permettra à votre bébé de dormir confortablement et paisiblement durant plusieurs heures. Il fera probablement plus facilement ses nuits ainsi.

2. Sa sécurité

La sécurité est évidement un point important, qu’il ne faut surtout pas négliger. Vous devez faire attention à trois critères de sécurité principaux : la stabilité, la solidité du fond et la hauteur des bords. Attention donc aux produits d’occasions, ou aux produits anciens, ils ne respectent probablement pas les normes actuelles. Parce-que votre bébé va passer plusieurs mois à y dormir, il faut aussi penser aux aérations permettant à votre bébé de respirer et jeter un oeil sur les côtés lorsqu’il se sent un peu seul.

Pour gagner du temps et être certain des critères de sécurités du fabriquant, le berceau doit respecter la norme NF1130.

3. Sa facilité d’utilisation, sa praticité

Si vous vous déplacez d’une pièce à l’autre, chez la famille ou des amis, le berceau doit être donc léger et facilement transportable.

Un dernier critère et non des moindres, le prix est déterminant pour choisir un bon berceau !

Un berceau de bonne qualité, répondant aux normes NF1130 et de fabrication française vous coutera entre 60 et 700€. Le prix s’expliquant par la qualité des matériaux utilisés, mais également par ses fonctionnalités et accessoires inclus. 

Combien de temps bébé va-t-il dormir dans son berceau ?

6 mois c’est la durée moyenne durant laquelle votre bébé dormira dans son berceau. À partir du moment où votre bébé peut se redresser ou se retourner il n’y a plus sa place.

Pourquoi ? Tout simplement parce-qu’il y a un risque d’étouffement. Ce n’est pas parce-qu’il est capable de se retourner dans un sens, qu’il sera facile pour lui de se retourner dans l’autre. Mais aussi parce-que cela signifie que votre bébé est un peu à l’étroit. Il est désormais temps qu’il passe dans son lit bébé.

Avec tous ces critères, le berceau est un choix idéal, il permet à votre bébé de dormir juste à coté de vous, et selon la marque est équipé d’énormément d’accessoires pour prendre soin de bébé. De plus, il ne prend que très peu de place.

Votre bébé est né ! Ça y est vous commencez une nouvelle page de votre vie. L’étape de l’accouchement est terminée et maintenant place à la rencontre avec votre bébé.

Vous allez démarrer votre nouvelle vie de parent à la maternité. Vous vous interrogez sur la durée de votre séjour à la maternité ? Vous souhaitez savoir comment le personnel médical vous épaulera ? Voici quelques informations et astuces utiles pour anticiper son séjour sereinement.

Combien de temps dure le séjour à la maternité ? 

La durée du séjour à la maternité varie d’une structure à l’autre. Que l’établissement soit public ou bien privée. 

De manière générale le séjour dure en moyenne entre 3 à 5 jours. Il est de 6 à 7 jours pour un accouchement par césarienne. 

Durée trop longue ou bien trop courte ? À vous de juger. Sachez que ce séjour vous permet de faire sereinement la rencontre avec votre bébé et de prendre soin de lui. Ce moment est aussi fait pour vous reposer et découvrir votre nouveau rôle de maman. 

Cependant, si vous avez besoin de raccourcir votre séjour, c’est possible. Seulement si les conditions le permettent et si le personnel médical donne son autorisation. 

Il existe un nouveau programme d’accompagnement au Retour à domicile : le PRADO. Ce dispositif est organisé par l’assurance maladie et vous permet de quitter la maternité plus rapidement. Ce programme vous assure un suivi à votre domicile par une sage femme. Il concerne les accouchements sans complications particulières. 

Quelle surveillance pendant le séjour pour bébé et sa maman ? 

Le séjour à la maternité a bien évolué depuis quelques années. L’équipe médicale est présente et très à l’écoute. Profitez au maximum des conseils et accompagnements que les médecins peuvent vous apporter. 

Votre santé et celle de votre bébé seront leurs priorités mais pas seulement. Si c’est votre premier enfant, le personnel vous accompagnera d’avantage. Que ce soit pour les soins de bébé ou bien le bain et le change par exemple.

Sachez que l’équipe médicale respecte le rythme des bébés. Elle ne va donc pas vous solliciter si votre bébé dort ou bien si vous lui donnez la tété. 

Elle s’arrangera pour intervenir un peu plus tard lorsque vous serez disponible. 

Pour vous donner une idée, voici un exemple de journée type à la maternité : 

• Réveil entre 7 et 8h avec petit-déjeuner 
• Matinée réservée aux divers examens médicaux de bébé et maman 
• Bain et repas de bébé (biberon ou allaitement et selon son rythme) 
• Déjeuner à midi 
• Après-midi réservé aux visites et au repos 
• Repas entre 18h30 et 19h30 
• Dans la soirée visite du personnel médical avant la nuit 
• Dans la nuit 1 à 2 visites discrètes du personnel médical

Prenez le temps d’apprendre à pratiquer les soins de bébé comme la toilette, le soin du cordon ombilical et le bain. Ces gestes vous suivront pendant plusieurs mois.

Le personnel médical vous aidera à nourrir votre bébé. Aussi bien avec le biberon qu’avec le sein. Il vous donnera des indications sur les quantités de lait à donner et à quelle fréquence. Comment adopter les bonnes positions pour allaiter correctement votre bébé. 

N’hésitez pas à poser toutes vos questions. Même si vous n’avez pas le moral et que vous pensez faire un début de baby blues. Une équipe entière spécialisée et entièrement à votre écoute pourra vous aider.

Lors de votre séjour, votre bébé sera pesé chaque jour afin de d’évaluer sa courbe de poids. Après une chute de poids normale de bébé, une remontée devrait se faire progressivement. Votre bébé bénéficiera également du Test de Guthrie. Il permet de dépister précocement certaines maladies comme l’hypothyroïdie, la phénylcétonurie, la mucoviscidose etc. 

Du côté de maman, la aussi votre santé sera une priorité. Plusieurs fois par jour votre tension ainsi que votre température seront surveillées. L’équipe s’assurera que votre suite de couche se passe bien. Votre ventre sera palpé et vos cicatrices soignées si vous en avez. Les pertes post accouchement seront abondantes et surveillées. Mais rassurez-vous, ces examens sont nécessaires et ne prennent pas beaucoup de temps.

7 conseils pour passer un bon séjour à la maternité : 

Vous savez maintenant comment se déroule le séjour à la maternité. Voici donc quelques astuces qui vous permettrons de passer un séjour plus agréable et plus serein ! 

• Préparez votre valise de maternité à l’avance : pour éviter tout stress avant le départ à la maternité prenez le temps de faire votre valise de maternité quelques semaines avant votre accouchement. Pour vous aider voici notre liste de maternité complète ainsi que la liste pour le papa ! 
• N’oubliez pas les documents importants pour la naissance : Réunissez les papiers importants. Comme votre livret de famille (si vous avez déjà des enfants), votre dossier de grossesse, etc… Votre conjoint(e) pourra en avoir besoin pour la reconnaissance de votre bébé par exemple. Voici ce qu’il faut mettre dans votre valise de maternité
• Limitez le nombre de visites : Toute la famille et vos amis sont ravis d’apprendre la naissance de votre tout petit ! C’est normal. 

Cependant, évitez de dire oui à toutes les demandes de visites… Votre bébé et vous même avez besoin de repos. Inutile d’apporter du bruit et du stress à votre bébé. Proposez plutôt à votre entourage de venir vous rendre visite petit à petit chez vous à la maison. 

• Apportez une playlist qui vous plait : Si vous avez besoin de vous sentir un instant comme chez vous, cette playlist peut vous faire du bien. Elle vous permettra de vous isoler des bruits à la maternité. 
• Apportez quelques livres : La télé c’est bien, mais pendant plusieurs jours cela peut être vite ennuyant (et couteux). Un peu de lecture pendant les siestes de bébé peut vous détendre. 
• Apportez une petite veilleuse : Cette veilleuse vous sera très utile ! Les lumières très blanches et très fortes des chambres d’hôpitaux sont très désagréables le soir et la nuit. Votre bébé appréciera également une lumière douce et apaisante la nuit pendant sa tété par exemple. 
• Apportez un masque de nuit : Enfin, pour vous assurer un bon sommeil prenez un masque de nuit. Les diverses lumières dans la chambre pourraient vous déranger pour trouver le sommeil. Ce seront peut-être vos dernières nuits de sommeils complètes avant quelques mois…

Selon la saison de l’année ou encore d’après la température de sa chambre, les parents ne doivent pas habiller leur bébé de la même manière pour dormir. Surtout retenez qu’un bébé n’a pas les mêmes capacités qu’un adulte pour réchauffer ou rafraichir son corps. En conséquence, d’après le type de lit bébé que vous avez choisi, votre jeune enfant sera plus ou moins à l’aise selon la température de la pièce où il dort. Mais dans tous les cas le choix du vêtement pour dormir de votre bébé est important. Cependant il en va de son confort mais également de sa santé. Bref, retrouvez nos meilleurs conseils pour vous aider à adapter la tenue de bébé pour l’aider à mieux dormir.

Comment habiller son bébé pour dormir de manière générale ?

Il faut toujours faire son maximum pour créer un climat propice au sommeil de votre bébé. Au delà du couchage, créez une ambiance paisible et agréable pour le confort de votre bébé.

Suivez ces quelques conseils :

• Choisissez une gigoteuse adaptée à la taille de votre bébé
• Inutile de le couvrir trop
• N’utilisez surtout pas de couverture ou de couette, inadaptée, bébé pourrait s’étouffer avec 
• Pas d’oreiller pour votre bébé (même s’il doit dormir incliné !)
• Couchez toujours votre bébé sur le dos jamais sur le ventre
• Choisissez un couchage adapté à votre bébé
• La température de la chambre de votre bébé doit être comprise entre 18 et 20°

Comment habiller son bébé pour dormir en automne et en hiver ?

Lors des périodes automnale et hivernale, les températures sont en nette baisse. Par conséquent il faut couvrir correctement son bébé au moment de le coucher. Mais avant toute chose il faut dans l’idéal essayer de maintenir la température de sa chambre (ou la vôtre s’il dort avec vous) à 19°C.

Installez-le dans une gigoteuse adaptée. D’ailleurs il vaut mieux avoir plusieurs gigoteuses (ou turbulettes) à disposition, en cas de pipi, vomi ou au cas où bébé transpire. Il faut également avoir plusieurs tailles et plusieurs épaisseurs.

Habiller son bébé pour dormir au printemps et en été

Même principe que pour l’hiver, mais comme les températures sont en hausse, il faut que l’atmosphère de la chambre reste douce. La pièce doit toujours rester à 19°C environ.

S’il fait trop chaud, bébé peut simplement dormir en pyjama, la gigoteuse n’est absolument une obligation.

Récapitulatif :

• Dans une pièce de moins de 16°C : un body à manches longues, un pyjama, une gigoteuse épaisse à manche, des moufles pour les mains des plus petits, des chaussettes, des gants et un bonnet
• Aidez vous de l’indice TOG, pour choisir la bonne turbulette pour l’enfant.

Il faudra moins couvrir bébé lorsque les températures sont entre : 

• 16 et 17°C : body à manches longues, pyjama, gigoteuse épaisse à manche et chaussettes
• 18 et 19°C : body à manches longues, pyjama et gigoteuse épaisse 
• 20 et 21°C : body à manches courtes, pyjama et gigoteuse épaisse
• 22 et 23°C : pyjama léger et gigoteuse légère et manches courtes
• 24 à 25°C : body à manches courtes et gigoteuse légère à manches courtes
• 26 et 27°C : body à manches courtes uniquement
• Au delà de 27°C : bébé dort en couche-culotte 

Sommeil de l’enfant : trois conseils pour vous aider

Une bonne nuit de sommeil chez un bébé, c’est faire bénéficier (grâce au sommeil de l’enfant) d’énormément de bienfaits pour sa santé et son bien-être. Dès la naissance de l’enfant, bien dormir, et bénéficier du bon temps de sommeil selon son âge augmentera son bien-être et favorisera son bon développement.

Lorsqu’il s’agit d’un nouveau-né, ne vous attendez pas à ce qu’il fasse ses nuits trop tôt. Qu’il s’agisse de la sieste, ou de la nuit, découvrez ici trois conseils pour aider l’enfant à bien dormir.

Ces conseils sont aussi valables si l’enfant dort hors de chez lui, notamment à la crèche : d’ailleurs Dodonaturel nous explique quel matelas dans la crèche de son enfant choisir.

1. Instaurez une routine ou un rituel

Pour le confort du sommeil de l’enfant, il n’y a pas mieux qu’un rituel, vous accompagnerez ainsi votre bout de choux dans une certaine routine très positive pour lui.

Pour mettre en place un rituel vous pouvez par exemple :

• Préparez le moment de l’endormissement
• Mettez une berceuse douce au moment de la sieste ou de la nuit
• Eviter de stimuler bébé avant l’instant T 
• Gardez la sucette et le doudou à proximité au cas où (comme la peluche cheval par exemple)
• Prenez le temps de le coucher, il doit comprendre que le moment de l’endormissement est un moment agréable.
• Le rythme c’est bébé qui le donne, pas les parents : il n’a aucune idée de ce que sont le jour et la nuit,

Ainsi, son stress sera diminué et vous pourrez plus facilement le laisser dormir paisiblement.

2. Créez un environnement sain et apaisant

Pour accompagner les rituels, il faut aussi créer un environnement sain et apaisant pour aider un bébé à mieux dormir.

Pour aider le sommeil de l’enfant , vous pouvez par exemple :

• Diminuer la luminosité, vous pouvez par exemple tamiser la lumière, fermer les volets par exemple.
• Augmenter la température en hiver, ou la diminuer en été

D’ailleurs, une sieste complète c’est un sommeil également réparateur, surtout lorsque bébé ne fait pas ses nuits.

Un atmosphère propice au sommeil de l’enfant, c’est une atmosphère où votre enfant pourra sereinement se reposer.

3. Respectez le rythme du sommeil de l’enfant

Un rythme de sommeil régulier est essentiel pour le développement de l’enfant.

Il est donc contreproductif de forcer un enfant à dormir plus qu’il n’en faut, surtout lorsqu’il n’est pas spécialement fatigué.

Le temps de sommeil n’est pas le même d’un enfant à l’autre. Parfois nous n’avons pas le choix, nous devons adapter notre style de vie au rythme de l’enfant. Ca fait partie du jeu.

Si cependant, vous n’avez pas le choix, grâce au rituel, l’enfant saura d’instincts, qu’il est bientôt temps d’aller dormir. Et donc s’y préparera.

La majorité des jeunes mamans manifestent un léger état dépressif entre le 3^ème et 11^ème jour après l’accouchement. Cet état appelé baby blues et peut durer entre 2 à 7 jours.

Les signes du baby blues

• Des crises de larmes sans raison spéciale
• Des sautes d’humeur
• Une hypersensibilité aux critiques ou aux commentaires faits par l’entourage
• Une irritabilité, anxiété sur son aptitude à pouvoir s’occuper de bébé
• Des difficultés à se lier au nouveau-né
• Des troubles du sommeil

Attention à ne pas confondre baby blues et dépression post-partum
Les signes de dépression post-partum sont proches du baby blues, mais le mal-être est bien plus profond et nécessite un vrai suivi psychologique (voir ce témoignage). Il peut durer sur plusieurs mois et survient généralement entre la 6ème semaine et les 12 mois suivant la naissance.

Les causes du baby blues

• La fatigue, due au manque de sommeil.
• Les hormones. Le taux de progestérone et d’œstrogène, qui possède un effet antidépresseur très élevé lors de la grossesse, devient quasiment nul dans les 3 jours qui suivent l’accouchement. Cette chute rapide fragilise psychiquement la jeune maman.
• Les contraintes de ses nouvelles responsabilités.
• L’incompréhension du nouveau-né. La peur de l’inconnu, de ne pas être une bonne mère pour s’occuper correctement de bébé.

Que faire contre le baby blues et mieux vivre cette période ?

• Adaptez-vous au rythme de bébé en dormant en même temps que lui, le rangement et les lessives peuvent attendre, si vous pouvez prenez une aide à domicile pour les tâches ménagères ou vous faire aider par le papa et/ou l’entourage.
• Évitez de rester enfermée avec bébé, vous allez vite étouffer. Rien ne vous empêche de sortir avec lui vous promener.
• Demandez du soutien au papa et à l’entourage proche. Évitez de faire des reproches au père, complimentez-le à chaque fois qu’il s’occupe de bébé, qu’il vous soutient. Un papa qui sent ses efforts reconnus et appréciés aura envie d’en faire encore plus.
• Habillez-vous et maquillez-vous tous les matins afin de conserver une bonne image de vous.
• Essayez toujours de passer 1 à 2 heures par jour avec un autre adulte : invitez vos amies, votre famille… Parlez d’autre chose que du bébé.
• Accordez-vous quelques heures chaque semaine rien que pour vous, faites-vous plaisir : shopping, coiffeur, massage, pratique d’un sport doux (natation, marche).
• Programmez-vous une activité par jour : aller voir une amie, promener bébé en faisant les magasins (éviter les centres commerciaux les premiers mois car trop de bactéries pour bébé), et même mieux, sortir sans bébé.
• Planifiez à l’avance 1 ou 2 sorties par mois avec votre conjoint en demandant à une nounou ou un proche de bloquer ces soirées dans le mois.
• Favorisez le contact physique avec votre petit et expliquez-lui tendrement tout ce que vous éprouvez.
• Si vous manquez de temps, il y a toujours des astuces pour en gagner, par exemple au lieu de perdre des heures chaque semaine à faire les courses en magasin commander sur internet et faites-vous livrer ou allez les chercher au drive (toutes les grandes surfaces proposent ce service et en plus au drive c’est le même prix qu’en magasin alors pourquoi s’en priver !).
• Relativisez ! Beaucoup de femmes passent par là ! Personne n’est parfait, l’important est de faire au mieux.

Où trouver de l’aide pour gérer le baby blues ?

Allô Parents Bébé (écoute & conseils aux parents de la grossesse à 3 ans) : 0 800 00 3456 (numéro vert anonyme et gratuit).

Avec l’arrivée de votre bébé vos émotions sont plus intenses. Vous pouvez passer du rire aux larmes très facilement. Vous êtes complètement chamboulée par les évènements et c’est tout à fait normal. Beaucoup de femmes sont touchées par le baby blues après l‘accouchement. Quels sont les symptômes ? Combien de temps cela peut durer ? Et surtout comment le surmonter ? Nous faisons le point pour mieux comprendre cet état d’esprit parfois méconnu par les mamans. 

Les symptômes du baby blues : 

Le baby blues apparaît en général 3 à 10 jours après l’accouchement. Cet épisode émotionnel mélange à la fois la joie, le bonheur, la peur et la solitude. Ce trouble vous emporte dans une petite déprime passagère. Les papas ne sont pas épargnés et peuvent eux aussi avoir ce sentiment. 

Pour les mamans ce phénomène est en partie causé par le changement physiologique (chute d’hormones, chute des progestatifs etc), le manque de sommeil et le stress. 

Voici les symptômes les plus fréquents du baby blues sont : 

• Pleures réguliers sans raison 
• Hypersensibilité 
• Épuisement complet 
• Irritabilité 
• Vous avez l’impression de ne pas réussir dans votre nouveau rôle de maman 
• Anxiété importante 
• Vous vous repliez sur vous même et vous préférez rester chez vous 
• Perte de l’appétit 
• Vous sentez que vous n’allez pas bien 

Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes, vous êtes susceptible de vivre un baby blues. Il n’y a pas de traitement pour “soigner” cet épisode de déprime passager. En revanche si vous ne ressentez pas d’améliorations ou si vous êtes complètement exténuée, parlez-en avec votre médecin.

Combien de temps dure le baby blues ? 

Rassurez vous le baby blues n’est que temporaire. Il dure rarement au delà de 10 jours environ. Ce n’est pas une maladie : il n’existe donc aucun traitement pour le soulager. Celui-ci disparaît petit à petit de lui même. En revanche on constate un pic plus intense entre le quatrième et cinquième jour après l’accouchement. 

Le baby blues ne touche que 10% des jeunes mamans. Parfois il ne dure que 2 à 3 jours chez certaines femmes. Que ce soit votre tout premier bébé, votre second ou bien votre troisième enfant : le baby blues est très variable. Chaque femme est différente et a un parcours bien à elle. Ne culpabilisez pas, vous n’y êtes pour rien.

Si malgré tout cet état perdure, consultez votre médecin car il pourrait s’agir d’une dépression post-natale. Au delà de deux semaines, vous pouvez demander conseil et demander un avis médical. 

Comment surmonter le baby blues ?

Vous pourrez surmonter le baby blues. Si vous êtes plusieurs femmes à le vivre, vous êtes aussi nombreuses à vous défaire de ce petit passage émotionnel. 

Pour cela vous aurez besoin de vous reposer. La fatigue est un facteur d’anxiété et de stress. Demandez de l’aide au papa et à votre entourage si besoin. Parlez autour de vous de votre mal être. N’ayez pas “honte”, vous n’êtes pas la seule à vivre un baby blues. Votre entourage ne se rendra peut-être pas compte de votre état, alors n’hésitez pas à le solliciter.

Prenez soin de vous

Sortez pour vous changer les idées, prenez un bain, mangez un plat qui vous fait plaisir. Il est important de trouver un peu de temps rien que pour vous. Vous avez le droit d’être maman et de souffler un peu quelques instants. 

Passez des moments agréables avec votre bébé

Faîtes une petite balade en plein air et prenez le temps de faire du peau à peau avec votre nouveau-né par exemple. 

Prenez conscience que vous vivez un baby blues

Ne dramatisez pas votre état. Maintenant que vous savez que ce passage n’est que temporaire, vous pouvez vous détendre. Ayez confiance en vous et tout finira par rentrer dans l’ordre. Partagez votre ressenti avec votre conjoint et votre entourage. Il pourront vous aider à vous sentir mieux. 

Faites intervenir une aide ménagère

Si votre conjoint peut difficilement vous aider, pensez à l’aide ménagère. Selon votre situation, vous pouvez obtenir un coût très faible de la prise en charge de l’aide ménagère. Cela vous aidera dans les premiers mois de vie de votre bébé. Et n’oubliez pas non plus, que vous pouvez obtenir un crédit d’impôt l’année suivante.

Alors, encore une fois respirez vous n’êtes pas seules !

Allaiter son bébé est la chose la plus naturelle que l’on puisse faire.

Ce moment intime passé avec son bébé est unique. Que vous ayez choisi d’allaiter pour une courte ou longue période il est important d’avoir les bons outils. Dès le départ vous devriez adopter les bons gestes. 

Les positions d’allaitement sont donc importantes pour donner le sein correctement votre bébé. Les positions d’allaitement évitent également les petits désagréments. Comme les crevasses ou bien les douleurs dorsales par exemple. Dans tous les cas vous saurez trouver vos positions adéquates pour vous et votre bébé.

Prenez de bonnes habitudes dès le début afin de démarrer sereinement votre allaitement. Avant de commencer la liste des positions, voici quelques conseils de bases. 

• Installez-vous confortablement pour chacune des positions. 
• Munissez vous d’un coussin d’allaitement pour vous aider à maintenir votre bébé si besoin. Il est important de pendre le temps de s’installer. L’allaitement est un moment de détente et de partage avec son bébé. Que ce soit dans votre canapé, votre fauteuil ou bien votre lit installez-vous correctement. 
• Vous pouvez vous reposer en même temps que votre bébé tète. 
• Rassemblez tout ce dont vous pouvez avoir besoin AVANT. La tété peut parfois prendre un peu de temps. 
• L’idéal est d’avoir tout à portée de main comme votre téléphone, une bouteille d’eau ou bien votre bouquin du moment.

La madonne ou berceau : l’une des positions d’allaitement classique

Cette position d’allaitement est la plus classique. Elle est pratique et facile. Votre bébé est maintenu dans vos bras comme si vous le berciez. Il se retrouve contre vous, ventre contre ventre. Sa tête est placée dans le creux de votre coude afin d’être maintenue. Il peut alors téter votre mamelon.

Allaiter en position de la madonne inversée ou berceau inversé :

Cette position est une alternative à la position de la madone, si votre bébé a du mal a prendre le sein. Un bras maintient alors bébé et l’autre bras maintien le sein. Vous aidez ainsi votre bébé à mieux prendre le sein à la bouche. Votre main libre vous permet de mieux l’aider pendant la tété. 

Allaiter en position « ballon de rugby » :

Pour cette position d’allaitement vous êtes assise. Votre bébé est sur le côté en position dite « ballon de rugby ». Vous pouvez placer votre coussin d’allaitement juste en dessous de votre bébé. Il vous permettra de reposer votre bras. Maintenez la tête de votre bébé, ses pieds dépassent votre dos. Cette position est idéale pour allaiter des jumeaux. Vous pouvez mettre un bébé par sein. Ne réservez pas un sein pour un bébé. Il est important que chaque bébé stimule les deux seins. Mettre les deux bébé aux seins en même temps vous permettra d’ailleurs de gagner du temps. 

Allaiter en position couchée sur le côté :

Cette position est idéale pour les mamans qui ont eu une césarienne. Vous pouvez aussi la pratiquer pendant les siestes et pendant les tétés de nuit. Placez plusieurs coussins pour être à l’aise et placez-vous sur le côté. Placez ensuite votre bébé ventre contre ventre et parallèle à vous. Sa tête doit être placée au niveau de votre sein. Enlacez votre bébé avec votre bras afin de lui maintenir le dos. Ainsi il pourra téter sereinement. Cette position ne nécessite pas beaucoup d’effort, ainsi vous pouvez vous reposer en même temps. Faites attention à ne pas mettre votre bébé entre vous et votre conjoint. Il risque d’écraser bébé. 

Allaiter en position demi-assise ou “BN” :

La position demi-assise ou aussi appelé la position ” Biological Nuturing” est l’une des premières positions testée par la mère à la naissance. Vous êtes en position inclinée vers l’arrière et votre bébé est à la longitudinale. Il se tient à plat ventre contre vous. Votre bébé va alors chercher à grimper vers votre sein. Cette position d’allaitement est aussi recommandé en cas de césarienne. Elle vous permet aussi de soulager votre dos.

Allaiter en position à califourchon ou « Koala » :

Pour cette position vous devez installer votre bébé à califourchon sur l’une de vos jambes. Vous maintenez votre bébé et il vient téter votre sein. Pour un nouveau né cette position demande un bon maintien de votre part. Cette position est recommandée pour les bébés souffrant de RGO (Reflux Gastro Oesophagien). Privilégiez tout de même cette position pour les bébés plus âgés qui tiennent assis. 

Allaiter en position de la louve : 

Enfin la position de la louve est celle qui est la moins utilisée par les mamans. Néanmoins il est important de connaître son existence. Votre bébé est allongé sur le dos. Vous vous positionnez à quatre pattes. Vous vous penchez en avant vers lui afin de lui tendre votre sein. Il tète alors votre mamelon qui se retrouve devant lui en gravité. Cette position n’est pas très agréable si l’allaitement dure longtemps. En revanche elle permet de drainer vos seins différemment des autres positions. Certaines mamans apprécient cette position en cas de canaux obstrués ou de mastite par exemple. 

Allaiter en écharpe de portage : 

Comme vous pouvez le constater, il existe plusieurs positions pour allaiter son bébé. Certaines sont plus adaptées pour les tétés nocturnes ou bien après une césarienne. Vous avez l’embarras du choix. Vous pouvez également allaiter votre bébé en écharpe. Bien sur il vous faudra un peu de pratique. Installez confortablement votre bébé et laissez le tété paisiblement. L’écharpe de portage sera pratique si vous êtes en extérieur. Il en sera de même si vous avez besoin d’effectuer d’autres tâches du quotidien. Retrouver notre article complet sur les avantages de l’écharpe de portage ici.

Vous avez suivi nos conseils pour l’arrivée de votre bébé. Mais malgré-tout vous n’êtes pas tranquilles lorsque vous songez aux premiers jours de votre bébé après l’accouchement. C’est normal : votre vie sera bouleversée par ce nouvel arrivant, et pas qu’un peu !

D’ailleurs vous aurez besoin, Papa comme Maman, d’une période d’adaptation pour prendre tous les bons réflexes. Si ce qui vous inquiète le plus, c’est le sommeil de votre bébé et la façon de le gérer au mieux les premiers jours, alors cet article est fait pour vous.

Nous vous listons ici quelques informations dont il vous faut prendre connaissance pour vous rassurer, ainsi que quelques conseils au sujet des premiers jours de bébé après l’accouchement.

La première nuit après l’accouchement

Après l’accouchement, la question qui se pose par beaucoup de parents quant à la première nuit de votre enfant, c’est de savoir si oui ou non il restera auprès de vous dans votre chambre d’hôpital. C’est une question qui tracasse beaucoup de futures mamans, mais il n’est pas vraiment nécessaire de se la poser trop à l’avance. C’est surtout quelque chose que vous ainsi que le corps médical déciderez sur le moment, en fonction des besoins de bébé ou encore de sa prématurité par exemple. 

Si vous accouchez le matin ou en début d’après-midi, vous aurez probablement eu le temps de vous reposer et de réaliser que votre bébé est bel et bien arrivé : vous aurez donc probablement plus d’énergie pour vous occuper de votre bébé pendant la nuit, et vous pourrez sans problème le garder près de vous. 

Si à l’inverse vous accouchez tard, il est possible qu’il soit très compliqué pour vous de gérer les réveils de bébé, les tétées et les changes. N’hésitez alors surtout pas à demander de l’aide auprès du personnel, qui est là pour ça ! Votre bébé sera très bien soigné à la maternité. 

Dans certain cas c’est un peu différent. Par exemple, nos garçons sont nés en début de matinée, après une nuit complète de travail, ce qui a permit à maman de souffler un peu durant la journée. Mais, c’est sans compter les allers-retours dans la chambre par les proches ou encore le personnel de la maternité qui vient prendre soin de bébé et de maman. 

L’un dans l’autre, il faut positiver : après l’accouchement, la première nuit à l’hôpital a quelque chose de magique et de surréaliste. Ça reste un moment unique de bonheur. 

Quant à la meilleure façon de faire dormir bébé… Et bien, ne vous inquiétez pas de cela. Votre bébé sera tout aussi épuisé que vous par l’accouchement (oui, naître, c’est pas quelque chose qu’on fait tous les jours). 

La première nuit après l’accouchement, bébé dormira beaucoup, et restera peu éveillé, si ce n’est pour manger. Profitez-en pour vous reposer, ça ne durera pas très longtemps…

Durant le séjour à la maternité

Donc, on l’a dit, le début et la première nuit, c’est plutôt sympa et bébé dort sans trop de problèmes. Mais c’est après que les choses intéressantes commencent. 

Généralement à partir de 48h de vie, (donc de la deuxième ou troisième nuit), votre bébé va débuter ses tétées groupées. Il peut arriver que bébé réclame à manger 10 à 15 fois par nuit. Il sera moins calme, pleurera bien plus… C’est tout à fait normal ! Il aura achevé sa période de récupération et débordera d’énergie et d’émotions. Ces nuits-là seront compliquées, pour lui comme pour vous. C’est donc une période qu’il faut, dans la mesure du possible, vivre à deux.

Je vous présente mes excuses, si vous vous attendiez à un remède miracle pour faire dormir bébé pendant cette période compliquée, vous n’en trouverez pas !

Soyez patiente, très patiente, et gardez en-tête que cette période d’adaptation ne durera pas et que votre bébé s’adaptera. Il fera des nuits complètes dans quelques semaines ou quelques mois seulement, et trouvera bientôt un peu plus de sérénité, notamment dans l’environnement plus calme et plus propice au sommeil qui l’attend à la maison.

Comment calmer les pleurs de votre bébé et l’aider à se rendormir ?

Le fait qu’il soit impossible de “forcer” votre bébé à trouver dès la deuxième nuit son propre rythme de sommeil ne vous empêche pas de mettre en oeuvre des petites astuces pour qu’il se calme ou se rendorme pendant la nuit. 

Il faut que vous vous mettiez à la place de votre bébé, et que vous réalisiez qu’il vient de vivre l’équivalent d’un véritable traumatisme en venant au monde. Il est agressé constamment par tout ce qu’il voit, entend ou sent qui ne lui était pas familier lorsqu’il était dans le ventre de sa maman. 

Pour l’apaiser et le rassurer en lui montrant qu’il n’est pas tout seul, après l’accouchement accompagnez-le en recréant pour lui l’ambiance sécurisante de votre “ventre”. Privilégiez les câlins en peau à peau, avec maman et avec papa, assurez-vous qu’il ait toujours bien chaud, parlez-lui pour qu’il entende votre voix qu’il connaît déjà très bien…

Dans tous les cas, croyez-en mon expérience de papa, ne vous inquiétez pas ! Nous sommes tous passés par là : Tout va bien se passer.

C’est une question que beaucoup de parents se posent. Quand arrêter le cosy ? Jusqu’à quel âge peut-on continuer d’installer son bébé dans son cosy ? Nous sommes nombreux à utiliser ce système de siège auto pour nos touts petits. C’est la façon, dos à la route la plus sûre pour voyager ! Dans un premier temps nous ferrons une piqure de rappel sur ce qu’est un cosy bébé. Puis nous vous expliquerons comment bien l’utiliser. Enfin nous terminerons avec les critères à prendre en compte, pour savoir quand changer de siège auto. Vous pouvez consulter notre article qui vous aidera à choisir une poussette pour votre bébé.

Qu’est-ce qu’un cosy pour bébé ?

Le cosy (aussi appelé « coque ») pour bébé est un sièges auto. Il est installé à l’avant ou bien à l’arrière de votre voiture. Vous pouvez l’attacher avec la ceinture de sécurité ou bien avec un système ISOFIX. Il sera systématiquement installé dos à la route, pour une meilleure sécurité. Ce dispositif adaptée dès la naissance supporte un poids allant de 9 kg à 13 kg selon la catégorie. La catégorie 0 est adapté jusqu’à 9 kg. La catégorie 0+ quant à elle, permet une utilisation jusqu’à 13kg.

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Comment bien installer le cosy de bébé ?

Vous devez systématiquement installer votre cosy dos à la route ! Qu’il soit placé à l’avant ou à l’arrière de votre véhicule. Préférez vous équiper d’une base ISOFIX pour un confort d’installation, et pour une sécurité plus sûre. Si vous utilisez la ceinture de sécurité, assurez-vous de bien lire la notice au préalable. Vous devez installer la ceinture de manière identique aux explications. Vous devez également vérifier que la ceinture soit parfaitement plate et qu’elle ne « vrille » pas. Pour rappel il est indispensable de désactiver l’airbag avant si vous y installer votre bébé. Un tel oubli pourrait-être extrêmement dangereux.

Pensez également à régler correctement la poignée de votre cosy. Celle-ci ne doit jamais être rabaissé au niveau de la tête. Elle doit être dans la position la plus basse que possible. C’est à dire qu’elle doit se retrouver au plus près de la banquette arrière. Suivant le modèle, vous pourrez laisser la poignée en position haute, ou bien en position basse au niveau des pieds de votre enfant.

Nous vous rappelons qu’il est vivement déconseillé d’installer son bébé avec son manteau dans son cosy. En effet celui-ci empêche d’assurer la sécurité maximale de votre bébé. Votre enfant sera d’autant plus à l’aise sans toutes ces épaisseurs.

Comment savoir à partir de quel âge arrêter le cosy pour bébé ?

Vous vous demandez quand arrêter le cosy ? Jusqu’à quel âge votre bébé va-t-il pouvoir utiliser son cosy ? ou bien quand placer votre tout petit face à la route ? Nous allons répondre à vos question selon plusieurs critères.

La nouvelle norme R129, ou isize, lancée en juillet 2013 impose un système de fixation isofix. Les sièges sont classés selon la taille de l’enfant et non plus par le poids comme auparavant. Cette norme oblige une période d’installation dos à la route jusqu’à 15 mois et 80cm minimum. Celle-ci remplace progressivement la norme standard R44.

En effet vous trouverez des tailles et âges standards mentionnées sur la notice de votre cosy. Cependant tous les bébés n’évoluent pas tous de la même manière. C’est pourquoi vous devez prendre en compte certains critères. Voici la liste des principaux à prendre en compte :

• dès que la tête de votre bébé dépasse le bord supérieur du cosy
• dès que le poids maximum de votre enfant sera atteint
• dès que le harnais se situe au dessus de l’épaule de votre bébé

Dès que votre enfant réuni un ou plusieurs de ces critères, vous devrez envisager de changer de siège auto. Essayez tant que possible de choisir la meilleure marque de siège auto bébé.

Bien souvent, les jambes de votre enfant dépasseront de son cosy. Mais ce critère n’est absolument pas à prendre en compte. Votre enfant restera tout de même en sécurité.

Pour terminer n’oubliez pas : votre enfant sera en meilleure sécurité dos à la route le plus longtemps possible !

Le sommeil de l’enfant s’inscrit dans la suite logique de celui du nourrisson. Le rythme du sommeil progresse tout au long de l’enfance pour se stabiliser dans le temps. À terme, il va présenter les mêmes caractéristiques que le sommeil de l’adulte. Pour le bien-être de votre enfant, vous devez adopter des mesures pour prendre en charge d’éventuelles difficultés d’endormissement et de réveils nocturnes incessants. Découvrez dans cet article, les rythmes de sommeil chez l’enfant ainsi que les mesures d’hygiène à adopter pour l’aider à avoir un bon sommeil.

Sommeil chez les enfants : combien d’heures recommandées ?

Pour une journée de 24 heures, la durée du sommeil chez les enfants évolue en fonction de leur âge. En 2017, la National Sleep Foundation a évalué cette durée comme suit.

• Pour un enfant de 3 à 5 ans, cette durée est de 12 heures
• Pour un enfant de 5 à 6 ans, cette durée est de 11 heures
• Pour un enfant de 7 à 12 ans, cette durée est de 10 heures.

Notez que ces données sont générales et que certains enfants peuvent présenter des particularités. Ces dernières doivent être prises en compte pour déterminer des horaires de sommeil. Votre enfant est-il petit ou gros dormeur ? Il s’agit par exemple d’une question que vous devez vous posez avant de fixer son temps de sommeil.

Il est important de noter que le temps moyen de sommeil des enfants a diminué au cours des dernières décennies. Ceci est principalement provoqué par un coucher plus tardif les soirs dû aux contraintes de l’organisation familiale. Ces contraintes sont entre autres le travail des deux parents et d’autres activités domestiques de la soirée. Le défaut de matériels adéquats pour le coucher comme matelas sommier peut également en être la cause. En effet, une bonne qualité de vie dépend intrinsèquement de votre capacité à bien dormir. Quoi de mieux que d’opter pour un sommier et un matelas-160×200 qui permettront à votre enfant de profiter d’un sommeil paisible dans les meilleures conditions.

La régulation du sommeil chez l’enfant

Tout comme l’adulte, l’organisation du sommeil de l’enfant est fonction des systèmes et cycles de régulation.

Les systèmes de régulation

Le premier est lié à la pression du sommeil appelé régulation homéostatique. Quant au second système, il est lié à l’alternance du jour et de la nuit qu’on nomme régulation circadienne. Dans la pratique, ces méthodes de régulation permettent à votre enfant de s’endormir dans votre matelas sommier aux heures habituelles.

Le temps de sommeil par jour, va progressivement évoluer avec l’âge de votre enfant pour aboutir à une diminution de cette plage de sommeil. Il s’ensuivra alors un accroissement de la durée de sommeil nocturne assorti d’une réduction du temps et du nombre des siestes.

Dès l’âge de 2 ans, le sommeil nocturne va se renforcer progressivement lorsque les assoupissements nocturnes seront moins fréquents.

Les cycles de régulation

Entre 3 et 6 ans, le cycle de sommeil devient principalement nocturne en fonction des enfants et de leur âge.

• Vers 2-3 ans :75 minutes par cycle.
• Vers 4-5 ans :90 minutes par cycle.
• À partir de 5 ans : votre enfant fera 6 à 7 cycles de sommeil pendant la nuit.

De 2 à 6 ans, le temps d’apparition du sommeil paradoxal s’étend en passant de 1 à 2 heures. Le sommeil paradoxal représente à 6 ans, entre 20 et 24 % du temps de sommeil comme pour l’adulte.

Comment éviter les troubles du sommeil de l’enfant ?

Le rythme normal du sommeil peut être troublé par un environnement hostile ou par des habitudes de vie inappropriées. Ces perturbations entraînent des changements dans l’organisation même du sommeil. Chez l’être humain, l’horloge biologique est placée dans les noyaux supra chiasmatiques. Une minuscule zone cérébrale dissimulée profondément dans le cerveau. Elle combine les mouvements du corps, qu’il s’agisse du lancement du sommeil après l’éveil ou du rythme des sécrétions hormonales. Elle coordonne aussi les variations de la température du corps ainsi que les divisions cellulaires.

En fin de compte, pour que votre enfant trouve le sommeil, vous devez dorloter son horloge biologique par certaines habitudes. Pour ce faire, vous devez avoir des heures régulières pour ses repas. Votre enfant doit se coucher et se lever chaque jour à des heures fixes y compris le week-end. Veillez à l’exposer suffisamment à la lumière le matin et peu le soir. Dans la soirée, vous devez faire éviter à votre enfant, les écrans des ordinateurs, tablettes et téléphones. Vous pouvez adopter pour le confort de votre enfant, le matelas-160×200, gage d’une nuit apaisée.

Quel est l’intérêt de bien choisir le lit bébé ?

Le bébé passe énormément de temps à dormir lors de ses premiers mois. Les parents devront donc prendre en compte cette information en instaurant un environnement serein.

À l’approche de la date d’accouchement, les papas et les mamans sont confrontés à un autre problème qui est le choix du lit pour bébé. Il est faux de penser que tous les modèles feront l’affaire. En effet, il faut respecter des normes de sécurité à part la question du design ou encore le matériau. 

Quelles sont les caractéristiques d’un lit bébé ?

Le lit est indispensable pour garantir la sécurité du bébé. En fait, un nourrisson peut mourir par étouffement s’il dormait avec ses parents sur le même lit. Il faut d’ailleurs éviter de laisser tout seul le bébé dans sa chambre pour une explication identique.

Plusieurs éléments devront être respectés pour garantir que le lit soit optimal pour l’évolution du bébé. Il requiert par exemple la présence de plusieurs barreaux. La mesure vise à empêcher que le nourrisson tombe par terre surtout à partir de la 4ème.

À cet âge, l’enfant commencera à tournoyer de tous les côtés. L’écartement des barreaux sera également un élément à prendre en compte pour limiter le risque d’accident.

Les deux extrémités seront quant à elles pleines. Le lit devrait être conçu avec des matériaux non allergènes.

Quels sont les modèles de lit bébé ?

Les parents pourront découvrir divers modèles de lit pour bébé chez Bébérama allant des formes traditionnelles aux plus modernes. Vous pouvez principalement choisir parmi les lits à barreaux ou le lit évolutif. Il est bon de savoir que le lit diffère des berceaux et des couffins. 

Les lits à barreaux

Les lits dotés de barreaux sont les plus anciens sur le marché. Ils existent avec des versions réglables.

En pratique, la présence d’un dispositif sur les extrémités du lit permettra d’élever ou réduire la hauteur du sommier. Certains prototypes sont capables de proposer jusqu’à quatre hauteurs. Néanmoins, deux modes restent suffisantes.

Pour information, la position haute sera seulement réservée pour les nourrissons. Puis, vous devriez abaisser le sommier dès lors qu’il ou elle commencera à ramper.

La technique a pour but d’atténuer le choc au cas où il parvenait par miracle à se déplacer hors du lit. Des barrières latérales sont visibles sur les côtés. L’un d’entre eux est coulissant vers le bas pour éviter que les parents aient mal au dos en soulevant leurs bambins.

Pour ce faire, il suffit de déverrouiller le dispositif de fermeture. Les normes en vigueur pour les lits à barreaux sont nombreuses afin que les parents évitent les soucis supplémentaires.

La hauteur des panneaux latéraux doit être au minimum 60 cm. L’espacement entre les barreaux sera inférieur à 6,5 cm. Enfin, les lattes devront agencer d’un écartement de 6 cm. 

Le lit évolutif

La conception du lit évolutif découle de l’idée que le bébé va grandir. Elle aura donc besoin d’un nouveau lit en gagnant progressivement d’âge. Sans l’équipement, les parents vont se ruiner à acheter un lit tous les 4 ou 6 mois. Bref, le mobilier aidera à économiser du moins pendant 3 années.

Leur autre rôle est d’habituer de manière lente l’enfant à un lit plus grand. La couche possède une dimension de 60 cm X 120 cm au dernier stade. Le lit est doté de deux panneaux sur les côtés.

Elles peuvent être retirées dès que la petite princesse a atteint 1 ou 2 ans pour un gain de place. Le lit présente une tête et un pied. Un autre constituant à évoquer est le sommier.

En avançant en âge, elle commencera à jouer. Il est donc conseillé de prévoir un lit équipé de tiroir en vue d’un casier de stockage. 

Quels sont les matériaux pour lit bébé ?

Les lits peuvent être conçus en bois massif. Il s’agit d’ailleurs des versions les plus populaires. Il subsiste également le panneau de fibres de bois. Quand la qualité de la peinture est moyenne, le matériau peut s’abimer avec un simple coup.

Un cas similaire est à signaler pour les matériaux agglomérés. En parlant de teint, le blanc est indémodable malgré les années. Vous pouvez pareillement l’adapter en fonction du sexe de l’enfant. Les couleurs vives sont réservées pour les filles tandis que les garçons trouveront leur place dans un lit aux coloris plus assombris.

En fonction du style à insuffler, vous pouvez préférer parmi les lits en bois bruts, peints colorés ou avec des motifs sur les parois. Les fabricants sont maintenant de plus en plus soucieux de l’écologie.

De ce fait, ils n’hésitent pas à changer de méthode de fabrication en utilisant désormais les cires naturelles. Ces dernières sont allergènes. Le lit pour garçons peut aussi arborer des cadres en aluminium. Enfin, vous trouverez ceux en PVC.

Maison d’Assistants Maternels ou Maison d’Assistance maternelle, le nom de cette structure est abrévié par les trois initiales MAM. Il s’agit d’un lieu dédié, différent du domicile des assistants maternels où ceux-ci exercent leur profession.

Les lois qui permettent de définir une Maison d’Assistants Maternels

L’article L. 421-1 du Code de l’Action Sociale et des Familles (CASF) qui s’énonce comme suit indique que l’assistant maternel exerce son métier à son domicile :

« L’assistant maternel est la personne qui, moyennant rémunération, accueille habituellement et de façon non permanente des mineurs à son domicile. L’assistant maternel accueille des mineurs confiés par leurs parents, directement ou par l’intermédiaire d’un service d’accueil mentionné à l’article L. 2324-1 du Code de la Santé publique. Il exerce sa profession comme salarié de particuliers employeurs ou de personnes morales de droit public ou de personnes morales de droit privé dans les conditions prévues au chapitre III du présent livre, après avoir été agréé à cet effet. »

Cet article a subi une dérogation, d’où l’article L. 424-1 suivant qui définit la MAM :

« Par dérogation à l’article L. 421-1, l’assistant maternel peut accueillir des mineurs au sein d’une Maison d’Assistants Maternels.

Le nombre d’assistants maternels pouvant exercer dans une même maison ne peut excéder quatre. »

Différences entre Maison d’Assistance Maternelle (MAM) et crèche

La première différence est l’employeur de l’assistant maternel ou de l’assistante maternelle. Dans une Maison d’Assistance Maternelle, les employeurs sont les parents. Dans une crèche, les professionnels sont employés par la structure.

La seconde différence réside dans le nombre d’enfants à charge. Les mini-crèches peuvent recevoir jusqu’à 20 enfants. Les vieilles crèches sont souvent de plus grande envergure et sont en mesure d’accueillir jusqu’à une centaine d’enfants. Cependant, on peut prendre une cinquantaine d’enfants par crèche en moyenne. Les Maisons d’Assistance Maternelles, elles, ne peuvent accueillir que 16 enfants au maximum, parce qu’un ou une assmat ne peut pas s’occuper plus de 4 enfants alors qu’une MAM regroupe 4 assmat au maximum.

Dans une crèche, un éducateur peut avoir 5 bébés ou 8 enfants autonomes à sa charge (et c’est tout à fait normal s’il se sent parfois débordé). Il arrive en effet que les 5 bouts de chou réclament tous à manger en même temps. Ce n’est qu’un exemple, mais tout ce qu’on peut dire, c’est qu’il est possible, pour une Maison d’Assistants Maternels, de n’avoir que 2 assistants maternels. Il y a donc moins de monde dans une MAM, ce qui peut être moins débordant, moins stressant, aussi bien pour l’enfant que pour l’éducateur. Le mode de garde est alors différent pour une crèche et pour une Maison d’Assistants Maternels. On peut en déduire que dans une MAM, les enfants bénéficient de plus d’attention.

En conclusion, les membres d’une Maison d’Assistants Maternels ont un contrat semblable à celui des assmat exerçant leur métier à domicile. On compte un contrat par enfant. La délégation d’accueil y est possible.

En résumé, le mode d’accueil chez une MAM est l’intermédiaire entre l’accueil individuel à domicile et l’accueil collectif auprès d’une micro-crèche.

Une alimentation saine est un élément important d’un mode de vie sain à tout moment, mais elle est particulièrement vitale si vous êtes enceinte ou si vous prévoyez une grossesse. Manger sainement pendant la grossesse aidera votre bébé à se développer et à grandir.

Vous n’avez pas besoin de suivre un régime alimentaire particulier, mais il est important de manger chaque jour une variété d’aliments différents pour obtenir le bon équilibre de nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. 

Certains aliments doivent également être évités pendant la grossesse.

Il n’est pas nécessaire de « manger pour 2 ».

Vous constaterez probablement que vous avez plus faim que d’habitude, mais vous n’avez pas besoin de « manger pour 2 » – même si vous attendez des jumeaux ou des triplés.

Essayez de prendre un petit déjeuner sain tous les jours, car cela peut vous aider à éviter de grignoter des aliments riches en graisses et en sucre.

Manger sainement signifie souvent modifier les quantités des différents aliments que vous consommez, de manière à varier votre régime alimentaire, plutôt que de supprimer tous vos aliments préférés. 

Vous n’avez pas besoin d’atteindre cet équilibre à chaque repas, mais essayez de trouver le bon équilibre sur une semaine.

Il est préférable d’obtenir des vitamines et des minéraux à partir des aliments que vous mangez, mais lorsque vous êtes enceinte, vous devez également prendre un supplément d’acide folique, pour être sûre d’obtenir tout ce dont vous avez besoin. Pour en savoir plus, découvrez comment utiliser l’acide folique pendant la grossesse.

Les fruits et légumes pendant la grossesse

Mangez beaucoup de fruits et de légumes, car ils fournissent des vitamines et des minéraux, ainsi que des fibres, qui facilitent la digestion et peuvent aider à prévenir la constipation.

Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes variés chaque jour, qu’ils soient frais, surgelés, en conserve, séchés ou en jus. Lavez toujours soigneusement les fruits et légumes frais.

Les féculents (glucides) pendant la grossesse

Les féculents sont une source importante d’énergie, de certaines vitamines et de fibres, et ils vous aident à vous sentir plein sans contenir trop de calories. Ils comprennent le pain, les pommes de terre, les céréales pour le petit déjeuner, le riz, les pâtes, les nouilles, le maïs, le millet, l’avoine, les ignames et la farine de maïs. Si vous mangez des frites, optez pour des frites à faible teneur en graisses et en sel.

Ces aliments devraient représenter un peu plus d’un tiers de votre alimentation. Au lieu de consommer des féculents raffinés (blancs), optez pour des aliments à grains entiers ou riches en fibres, comme les pâtes de blé complet, le riz brun ou simplement en laissant la peau sur les pommes de terre.

Les protéines pendant la grossesse

Mangez chaque jour des aliments riches en protéines. Parmi les sources de protéines, citons

• les haricots
• impulsions
• poisson
• œufs
• la viande (mais évitez le foie)
• volaille
• noix

Choisissez une viande maigre, enlevez la peau des volailles et essayez de ne pas ajouter de graisse ou d’huile supplémentaire lorsque vous cuisinez la viande.

Assurez-vous que la volaille, les hamburgers, les saucisses et les morceaux de viande entiers comme l’agneau, le bœuf et le porc sont bien cuits jusqu’à ce qu’ils soient complètement cuits à la vapeur. Vérifiez qu’il n’y a pas de viande rose, et que les jus ne contiennent pas de rose ou de rouge.

Essayez de manger deux portions de poisson par semaine, dont une doit être composée de poissons gras comme le saumon, les sardines ou le maquereau. Renseignez-vous sur les bienfaits du poisson et des crustacés pour la santé. Il existe certains types de poissons que vous devez éviter lorsque vous êtes enceinte ou que vous prévoyez de l’être, notamment le requin, l’espadon et le marlin.

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez éviter de consommer plus de deux portions de poissons gras par semaine, comme le saumon, la truite, le maquereau et le hareng, car ils peuvent contenir des polluants (toxines).

Vous devez éviter de manger certains œufs crus ou partiellement cuits, car il y a un risque de salmonelle.

Les produits laitiers pendant la grossesse

Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, le fromage frais et le yaourt sont importants pendant la grossesse car ils contiennent du calcium et d’autres nutriments dont vous et votre bébé avez besoin.

Choisissez autant que possible des variétés à faible teneur en matières grasses, comme le lait demi-écrémé, 1 % de matières grasses ou écrémé, le yaourt à faible teneur en matières grasses et en sucre et le fromage à pâte dure allégé.

Si vous préférez les produits laitiers de substitution, comme les boissons au soja et les yaourts, optez pour des versions non sucrées et enrichies en calcium.

Certains fromages sont à éviter pendant la grossesse, notamment les fromages non pasteurisés. Pour savoir quels fromages vous ne devez pas consommer pendant votre grossesse, consultez notre page sur les aliments à éviter pendant la grossesse.

Les aliments à forte teneur en matières grasses, en sucre ou les deux

Les aliments et boissons sucrés sont souvent riches en calories, ce qui peut contribuer à la prise de poids. La consommation d’aliments et de boissons sucrés peut également entraîner des caries dentaires. 

La graisse est très riche en calories, donc manger trop d’aliments gras, ou les manger trop souvent, peut vous faire prendre du poids. Manger trop de graisses saturées peut également augmenter la quantité de cholestérol dans votre sang, ce qui augmente vos chances de développer une maladie cardiaque.

Parmi les aliments riches en graisses, en sucre ou les deux, on trouve :

• toutes les matières grasses à tartiner (comme le beurre)
• huiles
• les sauces pour salade
• crème
• chocolat
• crisps
• biscuits
• pâtisseries
• crème glacée
• gâteau
• puddings
• boissons gazeuses

Si vous consommez des aliments et des boissons riches en graisses et en sucre, consommez-les moins souvent et en petites quantités. 

Essayez de réduire les graisses saturées et consommez plutôt de petites quantités d’aliments riches en graisses insaturées, comme les huiles végétales. Renseignez-vous sur les graisses saturées et insaturées.

Les collations saines pendant la grossesse

Si vous avez faim entre les repas, essayez de ne pas manger d’en-cas riches en graisses et/ou en sucre, tels que des bonbons, des biscuits, des chips ou du chocolat. Choisissez plutôt quelque chose de plus sain, comme :

• des petits sandwiches ou du pain pita avec du fromage râpé, du jambon maigre, de la purée de thon, du saumon ou des sardines, avec de la salade
• les légumes à salade, tels que la carotte, le céleri ou le concombre
• yaourt aux fruits allégé en matières grasses et en sucre, yaourt nature ou fromage frais aux fruits
• houmous avec du pain pita complet ou des bâtonnets de légumes
• des abricots, des figues ou des pruneaux prêts à consommer
• soupes de légumes et de haricots
• un petit bol de céréales non sucrées pour le petit déjeuner, ou de bouillie, avec du lait
• boissons lactées
• fruits frais
• des haricots cuits sur des toasts ou une petite pomme de terre cuite au four
• une petite tranche de pain au malt, un gâteau au thé fruité ou une tranche de pain aux fruits grillés

Lorsque vous choisissez des en-cas, vous pouvez utiliser les étiquettes des produits alimentaires pour vous aider. En savoir plus sur l’étiquetage des aliments, notamment sur la manière dont le code « vert, orange, rouge » peut vous aider à faire rapidement des choix plus sains.

Préparer les aliments en toute sécurité

Lavez les fruits, les légumes et les salades pour éliminer toute trace de terre, qui peut contenir du toxoplasme (un parasite qui peut causer la toxoplasmose) pouvant nuire à votre bébé à naître.

Lavez toutes les surfaces et ustensiles, ainsi que vos mains, après avoir préparé des aliments crus (volaille, viande, œufs, poisson, crustacés et légumes crus) pour vous aider à éviter une intoxication alimentaire.

Veillez à ce que les aliments crus soient conservés séparément des aliments prêts à consommer, sinon il y a un risque de contamination.

Utilisez un couteau et une planche à découper séparés pour les viandes crues.

Faites chauffer les plats cuisinés jusqu’à ce qu’ils soient complètement chauds, ce qui est particulièrement important pour les plats contenant de la volaille.

Vous devez également vous assurer que certains aliments, tels que les œufs, la volaille, les hamburgers, les saucisses et les morceaux de viande entiers comme l’agneau, le bœuf et le porc, sont bien cuits jusqu’à ce qu’ils soient entièrement cuits à la vapeur.