sommeil de l'enfant

Sommeil de l’enfant : trois conseils pour vous aider

Comment aider le sommeil chez l’enfant ?

Un bon sommeil chez le tout petit, c’est faire bénéficier grâce au sommeil de l’enfant d’énormément de bienfaits pour sa santé tant physique que mentale. Dès sa naissance, bien dormir, et bénéficier du bon temps de sommeil selon son âge augmentera son bien-être. Lorsqu’il s’agit d’un bébé, ne vous attendez pas à ce qu’il fasse ses nuits trop tôt. Qu’il s’agisse de la sieste, ou de la nuit, découvrez ici trois conseils pour aider l’enfant à bien dormir.

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1. Instaurez une routine ou un rituel

Pour le confort du sommeil de l’enfant, il n’y a pas mieux qu’un rituel, vous accompagnerez ainsi votre bout de choux dans une certaine routine très positive pour lui.

Pour mettre en place un rituel vous pouvez par exemple :

  • Préparez le moment de l’endormissement
  • Mettez une berceuse douce au moment de la sieste ou de la nuit
  • Eviter de stimuler bébé avant l’instant T 
  • Gardez la sucette et le doudou à proximité au cas où
  • Prenez le temps de le coucher, il doit comprendre que le moment de l’endormissement est un moment agréable.
  • Le rythme c’est bébé qui le donne, pas les parents : il n’a aucune idée de ce que sont le jour et la nuit,

Ainsi, son stress sera diminué et vous pourrez plus facilement le laisser dormir paisiblement.

2. Créez un environnement sain et apaisant

Pour accompagner les rituels, il faut aussi créer un environnement sain et apaisant pour aider un bébé à mieux dormir.

Pour aider le sommeil de l’enfant , vous pouvez par exemple :

  • Diminuer la luminosité, vous pouvez par exemple tamiser la lumière, fermer les volets par exemple.
  • Augmenter la température en hiver, ou la diminuer en été

D’ailleurs, une sieste complète c’est un sommeil également réparateur, surtout lorsque bébé ne fait pas ses nuits.

Un atmosphère propice au sommeil de l’enfant, c’est une atmosphère où votre enfant pourra sereinement se reposer.

3. Respectez le rythme du sommeil de l’enfant

Un rythme de sommeil régulier est essentiel pour le développement de l’enfant.

Il est donc contreproductif de forcer un enfant à dormir plus qu’il n’en faut, surtout lorsqu’il n’est pas spécialement fatigué.

Le temps de sommeil n’est pas le même d’un enfant à l’autre. Parfois nous n’avons pas le choix, nous devons adapter notre style de vie au rythme de l’enfant. Ca fait partie du jeu.

Si cependant, vous n’avez pas le choix, grâce au rituel, l’enfant saura d’instincts, qu’il est bientôt temps d’aller dormir. Et donc s’y préparera.

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