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Comment aider votre bébé à mieux dormir ?

Votre bébé a du mal à s’endormir ou à faire ses nuits ? Certains nouveaux nés ont besoin de temps pour trouver leur rythme et avoir un bon cycle de sommeil. Nous allons dans cet article vous donner quelques conseils pour accompagner votre bébé à mieux dormir et à trouver un bon cycle de sommeil.

Apprenez à déchiffrer les signes de fatigue de votre nourrisson

Lorsqu’il se sent fatigué, votre bébé aura plusieurs réactions que vous devez commencer à décrypter pour ne pas rater son cycle de sommeil. Cela peut se présenter sous différentes formes. Votre bébé se frotte fréquemment les yeux ? Il baille, il pleure sans raison visible ? Il plisse les yeux fréquemment ? Tous les signaux sont au vert, votre nouveau-né à besoin d’un moment de sieste.

Une fois que vous avez commencé à détecter les signaux de fatigue, la seconde étape est d’accompagner votre bébé dans son sommeil. Cela peut se faire de différentes manières, il n’y a pas de méthode miracle, il vous suffit de tester différentes méthodes et d’écouter et analyser votre nourrisson pour comprendre ce qui fonctionne ou non.

Autre signes à prendre en compte, la température. Votre bébé a-t-il trop chaud ? trop froid ? Est-il bien couvert pour dormir. Ce sont autant de signe qui pourront aider à favoriser son sommeil. Découvrez dans cet article comment habiller votre bébé pour bien dormir en fonction de la température de sa chambre.

Les bruits roses pour aider bébé à dormir

Contrairement aux bruits blancs, les bruits roses sont de basses fréquences et utilisent un fond profond et doux pour relaxer votre bébé et l’aider à plonger rapidement dans un sommeil profond. Pour trouver un bruit rose et tester le son, n’hésitez pas à cliquer sur ce lien. Si vous constatez que votre bébé est sensible aux bruits roses, n’hésitez pas à vous abonner à la chaine pour le retrouver rapidement en un clic.

Mettez en place un rituel avant chaque coucher

Pour ne pas brusquer votre nourrisson à chaque heure du sommeil, vous pouvez l’accompagner progressivement en mettant en place des rituels spécifiques. Vous pouvez à chaque heure réduire les éclairages, lire une histoire, chanter une berceuse, donner un doudou à votre bébé. Nous vous invitons à essayer plusieurs choses et à rester attentif aux actions auquel votre bébé sera le plus sensible.

Gardez la chambre à coucher à une température identique

Vous l’avez bien compris, aucun facteur est à négliger. Pour que votre nouveau-né se sente à l’aise et dans son cocon habituel, veillez à garder une température d’environ 20 degrés dans la pièce. Evitez de trop le couvrir également, cela aura tendance à le déstabiliser et à nuire à son cycle de sommeil.

Favorisez un bain à la même heure

Certains bouts de choux sont apaisés et détendus par un bon bain, ils se sentent alors apaisés et prêts à entamer un bon cycle de sommeil. D’autres sont plus éveillés et ont la sensation de débuter la journée. Nous vous conseillons d’observer la réaction de votre bébé après le bain et garder une heure fixe pour ce rituel qui sera avant le sommeil s’il aide à son sommeil, sinon à un autre moment de la journée. Veillez tout de même à ne pas bousculer ses habitudes en changeant fréquemment les heures du bain.

Habituez votre bout de chou à dormir dans son lit

Les bonnes habitudes se prennent dès le plus jeune âge. Un bébé peut vite s’habituer aux bras et va avoir du mal à s’endormir lorsqu’on le dépose ou lorsqu’il sent qu’il n’est plus embrassé par ses parents. Le poser dans son lit et l’accompagner dans son sommeil est primordial pour garder un cycle sain et pour apprendre à s’endormir seul. La proximité au début est tout de même importante pour que le bébé ne ressente pas le rejet ou l’abandon.

Restez à proximité lors des débuts

Pour aider votre nourrisson à dormir seul, il doit sentir tout de même un accompagnement et une proximité, c’est pourquoi nous vous conseillons fortement de l’accompagner dans les premiers jours et de rester à coté le temps qu’il s’endorme, puis partir sans faire de bruit. Par la suite, vous pourrez partir de plus en plus tôt jusqu’au moment où vous sentirez qu’il n’a plus besoin de votre présence et qu’il commence à s’amuser seul dans son lit jusqu’au moment où il souhaitera s’endormir.

Prenez le temps

Pour conclure, une des caractéristiques à garder est la patience. L’objectif est vraiment de prendre le temps et d’accompagner votre bébé à son rythme jusqu’au moment où il prend ses repères, son cycle de sommeil et qu’il apprenne à dormir seul. Parfois, vous pouvez avoir l’impression que ça ne va pas assez vite, mais prenez le temps et armez-vous de patience, votre bout de chou finira par faire ses nuits tôt ou tard.

10 conseils pour aider bébé à mieux dormir

Votre bébé ne fait pas encore ses nuits ? Vous souhaitez aider bébé à mieux dormir ? C’est normal, pas de panique ! Chaque enfant a son propre rythme, et les nuits d’un bébé dépendent de beaucoup de facteurs à prendre en compte pour faciliter l’endormissement et la qualité du sommeil. Si la période de la nuit est devenue compliquée et que vous avez besoin de conseils pour aider votre bébé à s’endormir sereinement et à moins se réveiller, voici 10 conseils qui pourraient vous aider à faire dormir votre nourrisson.

conseil pour aider bébé à dormir

1 – Mettre sur pied un rituel du coucher aidera votre bébé à mieux

Le rituel du coucher est quelque chose de personnel, qu’il appartient à chaque parent de créer et d’adapter à son enfant. Un câlin dans un fauteuil en particulier, de la musique douce, une dernière tétée, une histoire pour les plus grands…tous ces moyens peuvent aider bébé à mieux dormir. L’important est que le bébé prenne des habitudes qui lui permettront de savoir qu’il est l’heure de dormir, et qu’il se sente apaisé et en condition le moment venu.

2 – Un temps calme avant le coucher

Dans les heures précédant le coucher, installez progressivement le calme dans la maison, pour que votre bébé ne soit pas excité au moment de dormir. Pas de jeux, de bruits ou autres stimulations superflues avant l’endormissement.

3 – Sucette et doudou ?

Encore une fois, il s’agit ici d’un choix personnel, mais si votre bébé est apaisé par la sucette ou un doudou, cela peut être un bon moyen de l’aider à trouver le sommeil. Pour aider bébé à mieux dormir essayez l’une ou l’autre méthode…ou pourquoi pas les deux.

4 – Les bruits blancs

Technique à la mode et qui a fait ses preuves, les bruits blancs favorisent le sommeil des tout-petits en recréant l’ambiance du ventre maternel et en atténuant l’effet des autres bruits environnants. Que vous les produisiez vous-même ou que vous optiez pour une peluche ou un CD, les bruits blancs peuvent être une solution miracle aider bébé à mieux dormir.

5 – Respectez son rythme de sommeil pour aider bébé à mieux dormir

Pour aider bébé à mieux dormir, évitez d’imposer un planning du sommeil à votre bébé. Du moins durant ses premiers mois. Il a besoin de trouver son propre rythme, même si ça prend du temps ! Notre conseil sera le suivant : armez-vous de patience…(facile me direz-vous, mais c’est pourtant vrai). Il est impératif de respecter le cycle du sommeil de votre bébé, cela ne pourra que l’aider à dormir.

6 – Gérez les réveils nocturnes dans le calme

Lorsque votre bébé se réveille pendant la nuit, évitez d’allumer la lumière, de changer de pièce ou de parler fort. Prévoyez une veilleuse à cet effet, câlinez-le, nourrissez-le et rendormissez-le dans la pénombre et le calme. Cela l’aidera aussi à mieux faire la différence entre le jour et la nuit. Lorsque bébé dort confortablement dans sa Baby Box, vous pouvez également, le placer à coté de vous, dans votre chambre comme vous le feriez pour le cododo.

7 – Repérez les perturbateurs

Chaque bébé est sensible à de différents perturbateurs qui peuvent avoir une influence négative sur leur sommeil. Certaines choses vécues pendant la journée, par exemple, ou certains bruits entendus pendant la nuit, peuvent les réveiller fréquemment. Soyez attentifs et repérez toutes ces petites choses à améliorer.

8 – Ne faîtes pas l’impasse sur les siestes

Faire des siestes pendant la journée n’empêchera pas votre bébé de dormir pendant la nuit. C’est même plutôt le contraire ! Laissez votre bébé s’endormir quand il en ressent le besoin, ça fait partie de sa façon de trouver son rythme.

9 – Pensez à la phytothérapie

Des recettes de grand-mères à base de plantes sont connues pour améliorer le sommeil des bébés. Ne lui donnez bien sûr pas n’importe quoi et renseignez-vous avant si vous avez des doutes. Mais vous n’avez rien à perdre à tester la petite cuillère de fleur d’oranger dans le biberon, par exemple !

10 – Si ça dure, parlez-en !

Si les nuits courtes et de mauvaise qualité durent trop longtemps, qu’aucune technique ne fonctionne et que votre bébé est amorphe ou au contraire très agité à cause du manque de sommeil, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre. Un spécialiste sera à même de vous aider à mettre le doigt sur le problème et à faciliter votre quotidien, et celui de votre enfant.

Dans tous les cas, évitez le plus que possible les médicaments pour aider bébé à dormir, tentez plutôt les tisanes ou l’homéopathie qui peuvent aider bébé à s’endormir sans prendre de risque d’effets secondaires.