Comment soulager les nausées pendant la grossesse ?

Après un retard de règles, en début de grossesse les nausées arrivent très parfois à grand pas. Même si elles sont bénignes, cela s’avère parfois très compliqué au quotidien. Pour certaines femmes il ne s’agit que de nausées. En revanche pour d’autres il s’agit de plusieurs vomissements par jour. Quand commencent et s’arrêtent-elles ? Quelles sont les causes de se désagrément ? Et surtout comment les prévenir efficacement ?

Quand commencent et s’arrêtent les nausées pendant la grossesse ?

Les nausées et les vomissements peuvent surgir dès le tout début de la grossesse. Durant le premier trimestre jusqu’à 80% des femmes sont concernées. Mais en général la moitié n’aura que des nausées.

Même si cet état nauséeux n’est pas dangereux en lui même, il est important de prendre des précautions. En effet des vomissements à répétition peuvent déshydrater la future maman. Le bébé pourrait également manquer de nutriments nécessaires pour sa croissance. Dans certains cas extrême, la femme enceinte peut être hospitalisée pour éviter d’en arriver là.

Les nausées diminueront vers la fin du premier trimestre. Cependant parfois elles durent jusqu’à la 20ème semaine de grossesse. Et dans certains cas plus rares, elles se poursuivent jusqu’à l’accouchement.

Quelles sont les causes des nausées ?

D’après les médecins les nausées seraient causées par les différentes modifications hormonales. De plus certains facteurs comme la fatigue, le stress et les émotions pourraient eux aussi déclencher les nausées.

Certaines femmes seraient donc plus exposées aux nausées comme :

• Les femmes ayant déjà eu des nausées lors de grossesses précédentes
• Les femmes dont leur maman ou bien leur sœur aurait eu des nausées pendant leur(s) grossesse(s)
• Les femmes enceintes de plusieurs bébés
• Les femmes qui attendent une fille
• Les femmes qui ont habituellement le mal des transports

Comment soulager les nausées efficacement ?

Afin d’éviter de subir les nausées au quotidien, voici quelques astuces pratiques qui vont vous soulager.

Il est important de suivre ces conseils afin de diminuer leur intensité et leur fréquence.

1. Grignoter dès le réveil.

Avant de sortir de votre lit, assurez vous de manger un morceau de pain par exemple. Un estomac vide accentue les nausées matinales.

2. Mangez en petite quantité plusieurs fois dans la journée.

Il est important de manger régulièrement.

3. Évitez de manger des aliments ayant des odeurs fortes.

Mangez ce dont vous avez envie. En revanche préférez les aliments simples.

Mangez léger.

Évitez les aliments trop riches en gras, en sucre ou en sel.

4. Prenez le temps de vous reposer.

Faites quelques siestes dans la journée pour récupérer un peu. La fatigue favorise les nausées.

5. Buvez en dehors des repas.

Trop de liquide dans l’estomac pendant les repas peuvent vous donner une sensation de trop plein.

6. Consommez des aliments riches en vitamine B6 et en Zinc.

Ce seraient des anti-nausées naturelles et efficaces. Vous trouverez la vitamine B6 dans le jambon (sans nitrites), les brocolis, la tomate et la banane par exemple. Quant au Zinc vous le retrouvez dans les germes de blé, le rumsteck, l’escalope de veau etc.

7. Buvez du Thé au gingembre.

Le gingembre est très efficace pour soulager les nausées.

8. Pratiquez la médecine douce.

Essayer l’homéopathie, l’acupuncture ou bien l’ostéopathie. Ces professionnels pourront vous aider à vous détendre et à réduire votre anxiété.

Enfin si vos nausées et vomissements persistent après ces gestes, consultez votre médecin ou votre gynécologue. Il pourra vous prescrire des anti-nausées afin de vous soulager. Il s’assurera également de votre état de santé et du bien-être de votre bébé.