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Combien de temps doit dormir un enfant ?

“Va te coucher il est 20h !” qui n’a jamais prononcé cette phrase ?
Si 20h n’est pas nécessairement une référence, voici ce que dit l’American Academy of Sleep Medicine avec ses dernières recommandations.

dormir

Pour tout individu (et encore plus un enfant) le cerveau a besoin de plusieurs heures de repos.

Selon son âge, un enfant doit donc dormir plusieurs heures :

  • Entre 0 et 4 mois : selon l’AASM, il n’y pas de recommandation particulière car chez les nourrissons le sommeil est très variable.
  • Entre 4 et 12 mois : il est nécessaire que les bébés dorment entre 12 et 16h chaque jour (incluant les siestes)
  • Entre 12 mois et 2 ans : Toujours avec les siestes, il faut entre 11 et 14h de sommeil
  • Entre 3 et 5 ans : 10 à 13h de sommeil par jour sont nécessaires à cet d’âge
  • Entre 6 et 12 ans : ils doivent dormir 9 à 12h tous les jours
  • Entre 13 et 18 ans : un ado doit dormir de 8 à 13h par jour

Dormir peu n’est pas bon pour nos enfants…

En dormant peu, les enfants (et ados) risquent de manger plus pour compenser leur manque de sommeil. Il y a donc un risque supplémentaire d’obésité et de diabète.

Mais ce n’est pas tout, en étant plus souvent fatigué, ces enfants n’ont pas forcément le moral au beau fixe et risque également de souffrir de dépression.

…dormir trop non plus !

Selon l’ASSM, il ne faudrait pas dormir plus que leurs recommandations.
Les conséquences n’en seraient que plus négatives pour la santé de nos enfants.
Ceux qui dorment trop, risquent des problèmes de tension artérielle mais encore des risques de diabète et d’obésité.

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Mais ce n’est pas tout

Rappelons, qu’il est nécessaire que nos enfants se couchent et se lèvent à des heures fixes.
Ne laissez pas non plus vos enfants devant les écrans trop longtemps et surtout pas avant le coucher.

Le temps de sommeil est très important car il permet à nos enfants de rester concentrés sur leurs activités quotidiennes, de faire preuve d’attention aux activités scolaires et d’avoir une mémoire et pleine forme. De plus ils auront également un bien meilleur moral !

En cas de trouble du sommeil n’hésitez pas à consulter un spécialiste afin d’obtenir un diagnostique ainsi qu’un traitement.

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